小学睡眠管理制度.pdf

Word 小学睡眠管理制度 学校睡眠管理制度1 为确保我校同学有一个良好的学习和生活环境，让同学有充足 的精力，全身心的投入到学习中去，应保证学校生的睡眠时间每天要 到达9-10个小时。人体内的生长激素对孩子的身高起至关重要的作 用。而生长激素主要在夜间分泌，在入睡后两小时和即将糊涂的时候， 是生长激素分泌的两个高峰期。所以睡眠是影响孩子身高的关键因素， 良好的睡眠特别有利于孩子身高的增长。结合学校的实际状况和学校 相关的管理要求，特制订本制度，每一位师生必需遵守: 1、住宿同学一律按指定的宿舍和床号住宿，不得私自调换，不 得叉楼层、叉班住宿。 2、遵守作息时间，听从管理。宿舍作息时间:早上7:00离开宿 舍;中午12:40进入宿舍，下午14:00离开宿舍;晚自习结束后21:00 进入宿舍;晚上21:30必需熄灯睡觉。宿舍大门按规定时间开放，晚 上超过就寝时间回宿舍的，必需由班主任亲自带到宿舍与宿管老师交 接方可进入。 3、同学须按时起床和就寝，在熄灯前进入宿舍。熄灯后宿舍区 内保持清静。熄灯后一律不准进行洗漱、洗衣服等，不允许串宿舍谈 天或做其它事情。班主任老师要帮助宿管老师严格同学洗漱秩序。 4、寝室内严禁点蜡烛(遇停电、只准用手电照明，用应急灯照 明)，严禁将点燃的蚊香放至在床下、床杆或桌面、凳子上。 5、每个寝室推选寝室长一名，负责管理和催促本寝室同学的生 第 1 页 Word 活、平安、卫生、纪律、节水、节电及睡眠时间的管理等工作。 6、每天晚上21:30班主任老师监督洗漱入睡后，准时到所在楼 层的宿管老师处汇报本宿舍同学当晚在校的住宿状况签字后方可离 开，发觉问题要准时向宿舍管理员报告。 7各班寝室支配寝室长、寝室长的职责是催促本寝室同学按时 作息、按时上早操、按时上课，熄灯后讲话影响本宿舍同学休息的马 上制止，并向宿管老师反映。 8、中午、晚上必需在规定时间内返回寝室，就寝后不允许私自 离开寝室。需按时就寝，做到就寝时不任凭说话、不吃东西、不看书 等，确保充分的睡眠时间。 学校睡眠管理制度2 睡眠是机体复原整合和稳固记忆的重要环节，对促进中学校生 大脑发育、骨骼生长、视力爱护、身心健康和提高学习力量与效率至 关重要，我校特做出如下要求： 一、同学睡眠管理制度 1.明确睡眠时间： 学校生每天睡眠时间应到达10小时。 2.严格遵守入睡时间： 学校生睡觉不得晚于21:20。 3.保证作息规律： 做到按时入睡，按时起床，早睡早起。 4.养成良好个人习惯： 第 2 页 Word 合理支配放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。 5.把握简洁的睡眠技巧： 可以运用简洁的睡眠技巧关心自己准时入眠。 二、对家长的建议 1.培育同学养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实 在完不成的同学，和任课老师主动沟通，寻求解决方法。 2.制定严格的睡眠时间： 学校生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:20。 3.家长做好教育和监督管理，培育孩子养成良好的作息习惯， 按时睡觉，到点起床，早睡早起。 4.家长为孩子做好典范，作息规律。 第 3 页