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全 国 健 美 操 大 众 锻 炼 标 准 第
三 套 大 众 一 级 动 作 图解 ( 总
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健美操大众锻炼标准 一级
组合一
1
1 ×8
上肢动作
站立
1-2 双臂胸前屈， 3-4 后摆， 5 胸前屈， 6 上举， 7 胸前屈， 8 放于体侧
节拍
预备姿势
一 1-8
右脚一字步 2 次
2 easy walk
下肢步伐
1
1×8
下肢步伐
右脚一字步 2 次
二 1-8
2 easy walk
吸腿时击掌， 5-8
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