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经典压力与情绪管理;（优选）经典讲义压力与情绪管理;（期望－现实）×弹性系数＝压力 中国人常见的心理－躯体障碍 社会适应不良：工作倦诒 不断探索完成工作的最好方式 平衡工作与生活的核心：判断生活的各个方面孰轻孰重，并建立清晰的奋斗目标。 表达失望、无助、绝望、挫折和沮丧 －想象放松法（旧袜子） 当你认为这个事情非常必要或者紧急需要处理——我们 “必须”或 “不得不” 做某一项任务。 －深呼吸放松法 压力症候群 --思维 根据性格/技能选择工作？ －深呼吸放松法 超凡的胆量，敢于打破游戏规则； 16％）成就感低落（ 42. （期望－现实）×弹性系数＝压力;压力－－生存的抉择;压力－－效率的选择;压力－－效率的抉择;压力导致的问题;压力导致的社会适应问题;压力导致的心理问题;压力症候群 --情绪;压力症候群 --思维;压力症候群 --活动;压力症候群 --躯体表现;认识情绪;16％）成就感低落（ 42. 调整过高的目标，摆脱对自己不切实际的要求 为了满足要求我需要做什么? 敬业：鞠躬尽瘁，死而后已 －想象放松法（旧袜子） 社交紊乱型：缺乏责任感； 当人们的体温在正常范围内处于上升期时，心情更愉快些，精力也最充沛。 一周两次，20－30分钟， 对压力敏感的因素分析 高驱动，善于克服一切障碍； 不断探索完成工作的最好方式 好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。 其它：腹泻、便秘、心慌气短、尿频尿急异常， 压力症候群 --思维 根据性格/技能选择工作？;压力来源分析;压力－－生活的选择;循规蹈矩，注重制度和规定 坦率承认自己的缺点，直面问题 工作角色：管理者（职责和权限，上级与下级） 生存的本能 白展堂：“一有人敲门我就得换衣服，再有人敲门…” 当人们的体温在正常范围内处于上升期时，心情更愉快些，精力也最充沛。 高驱动，善于克服一切障碍； “脑力度假”和放松训练 情绪衰竭（35％）玩世不恭（45. 16％）成就感低落（ 42. 关注点缺乏是一个以牺牲事情积极面为代价，去关注事情消极的负面影响的习惯。 社会适应不良：工作倦诒;角色预期分析;食欲下降、体重减轻； 为了满足要求我需要做什么? 压力症候群 --情绪 压力症候群 --思维 与自然亲近有助于你心情愉快开朗， 关注点缺乏是一个以牺牲事情积极面为代价，去关注事情消极的负面影响的习惯。 情绪低落、沮丧，失去兴趣和生活乐趣； －想象放松法（旧袜子） 一周两次，20－30分钟， 改出洋相就出洋相：《没谱的人》 好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。 根据性格/技能选择工作？;个人价值状态;压力的来源; 对压力敏感的因素分析; 对压力敏感的因素分析; 对压力敏感的因素分析;调适压力－接受;人格特质－－应对压力的基础;人格特质评估结果图例;平衡工作与生活的核心：判断生活的各个方面孰轻孰重，并建立清晰的奋斗目标。 （期望－现实）×弹性系数＝压力 （期望－现实）×弹性系数＝压力 如何应对压力，平衡生活与工作 16％）成就感低落（ 42. 如果没有任何阻拦，你可能会去做什么？ （期望－现实）×弹性系数＝压力 一周两次，20－30分钟， －想象放松法（旧袜子） 我“没有”其他选择 ，而且任务还 “必须”实施。 个人压力分析（个性差异） 中国人常见的心理－躯体障碍;执着型压力管理;完美型;完美型压力管理;活跃型;活跃型压力管理;个人压力分析（个性差异）;应对压力的三个方面;管理个人健康;睡眠：精力充沛最乐观;规律：找到根源自我解压;大自然：和母亲在一起的感觉;平衡工作与生活的核心：判断生活的各个方面孰轻孰重，并建立清晰的奋斗目标。 －想象放松法（旧袜子） 追求大局在握、掌控、主动、使事情发生者。 平衡工作与生活的核心：判断生活的各个方面孰轻孰重，并建立清晰的奋斗目标。 其它：腹泻、便秘、心慌气短、尿频尿急异常， 认知扭曲：灰色眼镜； 为了满足要求我需要做什么? 自足的世界 （优选）经典讲义压力与情绪管理 认知扭曲：灰色眼镜； 长期失眠对学习、工作、人际关系、交流、健康、生命活力，基本的礼貌行为以及同情心产生严重的不良后果 设置多种职业发展路径－－“彼得定律”;运动：健康身体好心情;饮食：怎么吃怎么想;应对压力的三个方面;调适压力－调整社会适应状态;平衡你的工作与生活;你的生活平衡转盘;你的生活平衡转盘; 事业;工作目标之外的个人目标 根据性格/技能选择工作？ 14小时，总共多达13. 依恋型：渴望感情、认可，需要他人为自己做决定； 我需要谁的帮助?我有多幸运？ 表达失望、无助、绝望、挫折和沮丧 更好地适应工作