高中生心理辅导案例我的每一天都暗无天日 .docVIP

本文格式为Word版，下载可任意编辑 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 高中生心理辅导案例--我的每一天都暗无天日 我的每一天都暗无天日  案例概述：  案例中的女孩就读的是我倒最好的高中，她在学校曾是父母及老师心中的傲慢，升入高中后在强手如林的班级考试中，依旧能保持班级前四十名的成果，但这么优秀的成果却带给她极大的压力，她可怕被别人追上，放弃了很多消遣时间，一心扑在学习上，但由于过分关注自己的成果，导致过于紧急，睡眠不好，心跳过快，这样让她又担忧自己的身体会出问题，她想，自己才高一就如此，那到高三还了得，因此她向心理老师求助。  她在向老师求助时，话题始终围绕“如何能睡好觉，学习很辛苦而成果却不如意，怎么排解？”绽开，心理老师在与她交谈第一次，教给她一些放松的技巧，并试让回答三个问题作为家庭作业：1、你学习的目标是什么？2、你学习的动力是什么？3、你如何看待成果？  女孩第二次询问时，她带来了答案：1、考高校2、考高校，赶上比她好的同学3、成果考得好，怕落后，被人赶上；成果考得差，就恐惊、灰心。  心理老师在每个回答的后面画上为什么，女孩子很茫然，考高校是她读书的终极目标，她却不知道为什么，这样看来，她的心情现状及学习现状已形成一种自动化的思索，心理老师分析后，觉得这女孩思索问题已偏离合理性，通常没有充分理由就往坏处想，而且特别极端，非好即坏，针对她这种心态，心理老师进行分析后，与女孩重新探讨了如何确定适合的学习目标，包括近期目标和远期目标，并引导她对自己学习动力中非理性的说法进行自我辩驳，让她意识到学习实质是种成长，也是种乐趣，要学会正确看待成果，并树立适合自己实际水平的心理期盼。  经过心理老师的几次辅导，女孩逐惭意识到自己从学校上升中后，在学习方法及学习信念上都存在问题，对学习成果过分关注及对成果不合理的信念，给她带来越来越紧急的心态，导致学习活动成了负重的竞赛，因此才越走越累，她在对学习生活的描述中，会存在很多不合理的负面语言，这些负面的心情累积，就严峻影响了她学习的愉悦感，心理老师在辅导她的过程中，由浅至深地剖析她的问题，并针对性提出有效的建议，女孩也极力协作老师的辅导，最终走出心理阴霾。她学会正确调整自己的考试心态，尽力享受学习的过程，面对不如意的成  绩，她也能正确对待，对自己学问薄弱处，有了更糊涂的熟悉，真正熟悉到考试的目的在于让同学发觉自己的不足之处，从而让自己更有针对性地学习，做到有的放矢，以此提升学习愉悦与成就感，这样就无形中释解了学业的压力。  辅导心得：  这个案例，给我感受最深的是心理老师能精确定位，正确地剖析这个女孩学业压力过大的缘由，并且引导孩子正确熟悉到自己思维不合理之处，让她学会正确地看待成果及名次，她采纳的理性心情疗法及“放松训练”让同学缓解了学业压力，在后期的辅导中，引导同学合理规划自己的时间，制定科学的学习方案，确定适当的学习目标，同学对考试有了正确的认知，才能够体会学习的乐趣，提高学习的效率。  当然，减轻学业压力，并不只是靠同学自己努力就能达到的，老师及父母对孩子成果过分关注或定位过高，也会给同学带来压力，假如父母对孩子的期望值过高，将孩子的好成果看成自己的光荣，并感到欢乐与傲慢；反之则觉得绝望、焦虑甚至哀痛，这种观念及态度往往会给孩子造成过重的压力。  父母不关注孩子的学业是不行能的，我们在教会孩子对成果保持一份平常心的同时，也盼望父母对孩子成果也有一份平常心，关心孩子建立良好的人际关系，在孩子遇到学业困惑时，鼓舞孩子向同伴或父母倾述，将不良的心情宣泄出来，那孩子的压力就能减轻很多，同时，也要教会孩子学会“放松训练”，进行自我调整。  当一个压力来源被认定对个人有威逼时，智力的功能应会受到影响。一般而言，压力愈大，认知方面的功能及弹性思索就会愈差。人的留意力是相当有限的，假如只把焦点放在具有威逼性的大事及个人的焦虑上，我们对问题的留意力就会大大降低，威逼就更不易消退。另外，人的记忆也会受到影响，短期记忆的好坏是依据个体对新刺激所付出的留意程度而定。同样的，压力也干扰问题解决、推断与作决策的力量。因为在压力状况下，我们的知觉范围缩小了，思想也比较刻板、古拙，所以很难会有创意的反应。  附：“放松训练”法  “放松训练”是指通过循序交替收缩放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧急和焦虑状态的一种自我训练方法。实践证  明，放松训练对于治疗失眠、头痛和考虑焦虑有显著效果。在做放松训练时，应当留意以下几点：  1、做好放松训练前的预备工作。最好能查找一处宁静的场所（以单人房间为宜）配置一