高中生命教育心理健康：降低内耗，反刍Stop.pptx

深圳生命教育微课堂深圳市教育科学研究院 深圳市心理与家庭教育指导中心 出品Life Education 心有绿洲 向阳生长世界因你而精彩 高中心理：江瑞芳 时间：2022年8月降低内耗，反刍STOP 反思复盘 VS 思维反刍找不同01 1.闯入式启动2.聚焦于负面信息3.缺乏建设性4.常在夜深人静时什么是思维反刍 思维反刍可能带来哪些影响？议一议02 思维反刍的消极影响加剧痛苦消耗精力影响关系延长情绪 思维反刍都是怎样停下来的呢？头脑风暴03 两转两正转换视角转移注意正视当下正念冥想 正念练习 还是停不下来怎么办？不宜过度依赖单一对象或方式1.适度倾诉与疏导常见于抑郁与焦虑，可能导致成瘾行为2.及时求助专业心理工作者 如何击退思维反刍小怪兽练一练04 现场演练A：一名高中生B：思维反刍小怪兽C：心理奥特曼（3-5分钟时间简单准备道具、剧本辅助表演）角色扮演一名高中生在某场考试失败后内心焦虑无法入眠，遭遇思维反刍小怪兽袭击场景1心理奥特曼路见不平拔刀相助，拿出本课所介绍的停止思维反刍的武器，和高中生一起击退了思维反刍小怪兽。场景2 高中心理：江瑞芳 时间：2022年8月停止无效反刍学会正确反思 制作 人大附中深圳学校团队录制 江瑞芳授课嘉宾 江瑞芳磨课协助 杨晴 辖区市/区中小学生心理辅导中心咨询时间咨询电话深圳市深圳市中小学生心理辅导中心心理热线：工作日9:00-12:00 14:00-18:0082228597心理面询：周一至周日 （需热线预约） 福田区福田区中小学生心理辅导中心心理热线：工作日上午9:00-12:00 下午14:00-20:00QQ：3090745573（福田区心理中心在线咨询）因疫情原因，目前只开放QQ热线辅导，电话辅导开放时间另行通知罗湖区罗湖区中小学生心理辅导中心心理热线：24小理面询：周一至周五16:00-20:00（需热线预约田区盐田区中小学生心理辅导中心心理热线：周一至周六9:00-12:00 -20:0025350019心理面询：周六 9:00-12:00 -18:00（需热线预约）南山区南山区中小学生心理辅导中心心理热线：周一、周三、周五、周日（电话+QQ）19:00-22:0086220779QQ：1050352067心理面询：周六、周日（需热线预约）宝安区宝安区中小学生心理辅导中心心理热线：周一至周日9:00-12:00 14:00-18:0029517958心理面询：周一至周日9:00-12:00 14:00-18:00（需热线预约）龙岗区龙岗区中小学生心理辅导中心心理热线：周一至周日19:00-22:0028943877心理面询：周六、周日（需热线预约华区龙华区中小学生心理辅导中心心理热线：周一至周五 9:00-12:00 14:00-17:00（疫情期间山区坪山区中小学生心理辅导中心心理热线：周一至周五17:00-20:004009676617光明区光明区中小学生心理辅导中心心理热线：周一至周日 9:00-20:002106552521068525QQ：965965525心理面询：上午9:00-12:00 下午14:00-18:00（需热线预约）深圳市、区中小学生心理辅导热线一览表 更多生命教育资讯欢迎关注公众号深圳市教育科学研究院 深圳市心理与家庭教育指导中心 出品