高中生命教育心理健康：成长实验室.pptx

深圳生命教育微课堂深圳市教育科学研究院 深圳市心理与家庭教育指导中心 出品Life Education授课教师： 深圳市第七高级中学 潘朵 心有绿洲 向阳生长世界因你而精彩 成长实验室 “胖5”不平凡的飞天之路 成长实验室介绍实验员：自己 实验对象：自己实验目标：探索自我 理解自我 在成长实验室里，我们将自己当作实验对象。既然是实验，就允许犯错也接受失败；允许各种各样的尝试；实验目标是不断地探索自我，理解自我；所以无论实验结果是什么，都能够促进我们对自己的探索和理解，都是好的结果。 成长实验1考试失败虽然这次没考好，但我总结发现大家都在做的错题本真的不适合我；而且喝咖啡真的不适合我提神！ 成长实验2厨艺受挫 完全照着食谱也不行，我发现下厨也无法完全按照食谱做。“若干”到底是多少分量呢？ 设置的flag又倒了如果你是成长实验室成员，会怎么看待以下事件呢？又一次减肥失败认真准备的比赛输了我发现flag太高不适合我；下次可以先把立低一点，可以一步步来。我发现节食不适合我；也许可以试试找个适合自己的运动。我发现我的方案内容准备的很棒，但是我还不太擅长呈现。 当我们一次又一次地在实验里自我观察，自我探索，我们会变得越来越了解自己。我就是我，我可能无法早起运动但我可以夜跑，我可能就是不喜欢看书但我喜欢和朋友聊天拍照，我可能拖延但在deadline来临时效率特别高......当我们足够了解自己，慢慢接受自己，我们就可以根据在一次又一次实验中探索发现的自我特点与这个世界相处。 成长实验室案例：小A的故事实验背景：1个月前，小A同学垂头丧气地来到我们成长实验室。她告诉我们自己已经连续几个周末都没有完成作业了，因为回到家就感觉自己放松了，不想动；感觉很自责也很焦虑。朋友耐心地安慰她，但她依然感觉自己很糟糕；于是我们邀请她一起参加成长实验室，引导小A将前期作业状态当作实验，并和小A一起在总结前期周末经验的基础上制定了以下方案。 实验方案（一）实验目标探索“如何高效完成周末作业”实验步骤1.周五晚上回到家就开始写作业2.周六早饭后上交手机写作业；3.周日上午返校前（最后的机会）实验总结总结：1.周五晚上很累没办法写作业；2.周六在房间写作业进入不了状态 3.周日上午效率低改进：1.周五早点回家先休息；2.周六前往图书馆；3.提醒自己做实验是允许失败的 4.取消周日上午补作业实验结果1.作业未完成，周五晚上和周六上午没写作业，周日写作业效率低下2.情绪低落，认为自己是拖延症晚期患者 实验方案（二）实验目标探索“如何高效完成周末作业”实验步骤1.周五晚上回家先休息（小憩）2.周六上午前往图书馆学习3.心态上给予自己肯定，避免过度指责自己实验总结总结：1.周五休息后状态很好；2.图书馆太远我会懒得去。3.实验过程中想到要写作业觉得很痛苦耽误时间改进：1.寻找离家近的图书馆替代环境；2.寻找同伴和自己一起学习；3.心理建设：先从简单作业开始，并告诉自己如果做不下去就只坚持五分钟 ；实验结果1.周五晚上成功完成部分作业；2.周六上午未能前往图书馆,居家作业效率低下 实验方案（三）实验目标探索“如何高效完成周末作业”实验步骤1.周五晚上回家先休息（小憩）2.周六上午与妹妹一起在楼下咖啡店学习3.先完成简单作业，并尝试必威体育精装版学到的“5分钟”法则实验总结总结：1.周五休息后状态良好 2.咖啡馆学习效率高，环境对自己的影响很大；3.伙伴陪同，更容易形成监督；4.“5分钟法则”对自己有效实验结果1.周五晚上成功完成部分作业；2.周六上午前往咖啡厅学习，完成作业 课堂练习：我的成长实验方案 选择自己想要获得成长的一件事，将过去的尝试经历看作一次实验进行总结，并制定下一次的成长实验方案。 课堂练习：我的成长实验方案实验目标：探索我的.......实验步骤(计划）：1.实验结果：2.实现总结：发现...... 制作：深圳市第七高级中学学生成长中心录制：潘朵授课嘉宾：潘朵指导：徐静 辖区市/区中小学生心理辅导中心咨询时间咨询电话深圳市深圳市中小学生心理辅导中心心理热线：工作日9:00-12:00 14:00-18:0082228597心理面询：周一至周日 （需热线预约） 福田区福田区中小学生心理辅导中心心理热线：工作日上午9:00-12:00 下午14:00-20:00QQ：3090745573（福田区心理中心在线咨询）因疫情原因，目前只开放QQ热线辅导，电话辅导开放时间另行通知罗湖区罗湖区中小学生心理辅导中心心理热线：24小理面询：周一至周五16:00-20:00（需热线预约田区盐田区中小学生心理辅导中心心理热线：周一至周六9:00-12:00 -20:0025350019心理