《与压力为友，做快乐学生》初中考后减压主题班会课件(共60张PPT).pptxVIP

与压力为友; 很多的外国人不明白为什么中国的学生为什么总是有那么多的作业？为什么要背那么多的古诗和公式？为什么每天都起早贪黑？那是因为他们都会面临残酷的考试——中考高考。 中考高考像大山一样压在每个中国学生的心头，他们不敢有丝毫的懈怠，不然等待他们的将是淘汰。特别是出生寒门的学子，更是将高考当作唯一改变命运的机会。 而我们面临的中考则决定了初中毕业升高中所就读的学校和所遇到的人。;;早晨的上学路上，一位看上去只有一二年级的小学生趴在妈妈后背上看书学习，不放过任何一个学习的机会。;父母都想让自己的孩子全面发展，父母既想要孩子学业优秀，又想要孩子多才多艺。下图女生一边练习舞蹈，一边戴着眼镜在做着作业。;“作业量大，用眼过度”，是近年来中小学生视力问题逐年加重的首要原因。今年六月国家卫生健康委发布的数据显示，我国小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%。某校二年级就有许多孩子戴上了近视镜。面色不佳、肥胖、近视、不快乐，这似乎成了大多数孩子的标签。;在学校举办的运动会上，学习压力让学生们失去了对运动的兴趣，原本的活力都化作了做题的动力，许多看台上的初中生都在“冲刺卷子”上埋头“冲刺”。;已经渐入深夜，作业任务繁重，孩子只能开着台灯做数学和英语作业。虽然孩子的眼睛都快闭着睡着了，但还是一个劲儿地写作业。;因感冒发烧到医院输液的小学生，一边打点滴一边输液，任何时候都不忘学习，精神值得敬佩。;这是一位妈妈晒出来他孩子高考最后一学期用的笔芯，总共124根，从图片上就可以感受到很震撼，这么多的空笔芯可见要写的量是有多大啊！每天为了迎战高考而奋笔疾书。;看了这些图片，可以体会到中国学生的压力和辛苦。他们为了中考、高考，成为了在现阶段幸福指数最低的人。;;主题：雨中的我 要求：不要画火柴人 不用考虑美观;雨：压力（雨点大小线圈、雨疏密程度） 闪电、乌云、大风：更大的压力 雨中人的状态：人在应对压力时的状态 没有遮挡物：不会保护自己；坚强 有遮挡物，身上依然被淋湿，有一定的焦虑 有雨具，表情非常沉着或者微笑：很好应对压力;;什么是压力？;面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。;主观 or 客观？;你去看一场话剧，迟到了，门卫拦住你，告诉你必须等中间休息的时候才可以入场。 1.跟门卫争论，不让进去就大吵大闹； 2.想着怎么样躲过管理人员，找到入场的办法； 3.等剧场休息时入场，相信剧场的规定是不容改变的； 4.站到了角落里，感慨今天怎么这么倒霉呢，进而 联想起自己日常生活中诸多的曲折。;常常焦虑、紧张担忧、郁闷不乐、忧心忡忡；情绪起伏较大，遇到刺激，易有强烈的反应。;;压力素质模型;;压力是否有害健康？;被试 30000个美国成年人，8年 “在过去的一年里，你经历过多少压力” “压力对你的健康是有害的吗” 结果 经历较多压力的人死亡风险增加了43% 但这只是针对那些相信压力对健康有害的人们。 而那些经历较多压力，但是并不认为压力对身体有害的 人并不容易死亡。;并不是压力影响了我们的健康，而是相信压力对我们的健康有害，影响了健康！;情绪ABC理论;秀才解梦;秀才解梦;秀才解梦;心若改变，你的态度跟著改变； 态度改变，你的习惯跟著改变； 习惯改变，你的性格跟著改变； 性格改变，你的人生跟著改变。 积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮； 消极的人，像月亮，初一十五不一样。 想法决定我们的生活，有什么样的想法， 就有什么样的未来。;;看问题的角度;1. 完美主义（绝对化要求） 事实上世事是很难十全十美的，最重要是全力以赴尽力而为。 2. 以偏概全 事实上，虽然失败了，但我仍可继续尝试和努力。 3.糟糕至极、偏重消极 事实上，在我的生活当中，有很多愉快的事情。 ;;(A) Activating Event 引发事件;认知调整;;压力与心理健康;成熟型： “解决问题”：接下来怎么做呢？ “求助”：跟父母、朋友、同事聊一聊 不成熟型： “退避”：如躲起来、睡觉 “自责”：都是我的错，我真没用 “幻想”：如果没有发生该多好啊 ;;;释放压力;费尔德（Leonard Felder）：陷入负面情绪时，可试用“数 颜色法”。如：首先环顾四周的景物然后在心中自言自语。 A 那个是白色的车子 B 那个是红色的花朵 C 那是片绿色的树叶 D 那是个紫色的短裙 E 那是片蓝色的天空 一直数到十二，大约三十秒左右，专注地去辨认自己周遭的 景物颜色，这就是 “数颜色法”。;发怒时，肾上腺素的分泌使肌肉拉紧，血流速度加快，注意力转移到内心的感觉上，理智