运动食疗保健_2.pptxVIP

保健 运动 养生 一 、什么是养生与保健？ 中华民族史 ， 早在二有着悠远流长的养生历千多年 以前就重视养过后世医学生之道,经家 、养生学家的不断 总结 、补充和发展生学派 。传统,形成了不同的养养生学 的特点是,与中国古代哲密切相关,具学 、传统医药学有 完整系统的理论生方法 。如传统的体系,拥有丰富的养气 功 ， 古老的太极拳典中是唯 、华修身养性的, 《黄帝内经》 在国学经一 以圣王命名的书 ， 这 就意味着生命之学 、养生之道在我国佗的五禽戏都是用 来古代文化中被认为 是帝王之业 ， 是大功德和大慈悲。 可见 ， 养生是中华民族的瑰宝 ， 是中华民族传统文 化的一个有机组成部分 ， 是我们的先民在长期生活实践 中认真总结生命经验的结果。 • 什么是养生与保健 • 为什么与保健 • 要养生养生与保健如何进行（饮食 、运动、 心理） 保健与养生是紧密相随的 ， 简单的说， 养生： 保养身体； 保健： 保护健康 。养生保 健： 保养体的健康 ， 使人长寿 。护理身养生 保健是一种综合的维持健康的行为 ， 养生保 健追求的身体的健康 ， 生不仅仅是命的长寿， 还有身心的健康 ， 生活质量的提高 ， 人能活 得更健康 、快乐。 总之 ， 养生保健就是根据生命的发展规 律 ， 达到保养生命 ， 健康精神 ， 增进智慧 ， 延长寿命目的的科学理论方法。 二 、为什么要养生与保健？ 健康是人的第一 需要 ， 健康是人生的最大财富 。世 界卫生组织（WHO） 在给健康的定义中明确指出： 健康 不仅仅是没有疾病和衰弱 ， 而且是体格 、精神和社会 交往的健康状态。 就是说健康包括三个方面： 一是躯体健康 。是指身 体不单单没有疾病满意度 。 因为身体是我们生活的根 本 ， 健康的身体是 ， 而且还有生命质量的长寿的先决 条件； 二是心理和行为健康 。它包括认知 、 思维 、情 感 、意志和行为 ， 很显然 ， 吸烟 、酗酒 、 吸毒等不良 行为是不健康行为； 三是人类与其所生存的自然环境 与社会环境的融洽与和谐 ， 即良好的社会适应能力。 （ 一 ）饮食不当危害健康 人的健康需要汲取饮食营养 、行为营养、 心理营养 。饮食营养是维持靠“大鱼大生命的 重要手段 ，“吃 ”的营养不是肉 ”实现 ， 其实 吃的好不等于营养好 ， 不是有“冬吃萝 卜夏吃 姜 ， 不用医生开药方 ”的俗语吗？如果不注意 饮食平衡 ， 暴饮暴食或偏食都有害健康。 南昌二七医院 规的吗 南昌二七医院 立的吗 南昌二七医院是三甲吗 南昌二七医院的口碑 南昌二七医院在哪里 南昌二七医院收费高吗 规 好 历 正 吗 吗 a/ / / h / / h/ / h/ h/ // /c / z h / z a sflz/ / w z z / / rt n/ x gs z mz/ a/ qs z yhj/ yjj/ / / / z a sflz/ / / w z z / / rt n/ x gs z mz a/ qs z yhj/ l/ w / z /s z tz w/ll kyj / / / / a/ / /z / //a /ll jjsbyyzlh/ ych/ / h/ h/ // /c // / / / / z h h h h h/ gnz/ / / /t qgza/ wl/ / / j h/ // /c / / h l c / z h t （ 二） 不运动影响健康 运动属于行为营养 。 比如有人计算 ， 一个人3天不 活动 ， 他的体力丧失5% ， 如果坐在办公桌前一个月没 做任何活动 ， 他的身体状况只有一个月前的60%那么好。 人不运动身体发胖 ， 增加脂肪 。脂肪增加 ， 毛细血管就 会增长 ， 从而增加了心脏的负担 。如果过度安闲 ， 长时 间不从事体力和脑力活动饱食终日 ， 无所事事 ， 就会使 人气血凝滞不畅 ， 各脏腑组织机能减退 ， 肌肉筋骨功能 减弱 ， 从而少食消瘦 ， 或则发胖臃肿； 或则思维迟缓 ， 记忆力减退 ， 动则心悸 ， 气喘 、 出汗 ，“百病乃变化而 生 ”（ 《 内经》 ）。 （三） 心理疾病侵扰健康 当今社会 ， 各种竞争非常激烈 ， 各种关系相当 复杂 ， 人们的生活节奏普遍加快 ， 压力日益加大， 有些人不适应这些 ， 失衡 ， 出现失眠 ， 精神萎容易 造成心态不好 ， 精神压力大 ， 引起心理靡 ， 心烦意 乱等亚健康的健康状态和疾病的发表现 ， 甚至可导