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冬季幼儿饮食健康小常识 冬季饮食原则 冬季天气寒冷，幼儿需要摄入更多的能量和营养来保持体温和日常活动。因此，冬季幼儿的饮食应该注重热量和营养的摄入，同时也要保证食物的消化吸收和身体健康。 多补充维生素 冬季幼儿户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。建议家长定期给宝宝补充维生素D，每周2~3次。同时也要注意补充其他维生素，如维生素A、维生素C等，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜。 合理摄取蛋白 冬季气候寒冷，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。但是幼儿仍然需要摄取适量的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以维持身体的正常运转。 摄入足够无机盐 如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。 饮食清淡易消化 冬季气温较低，儿童消化功能相对较弱，因此应减少辛辣油腻食物的摄入，可以吃清淡的米粥、面片、汤面等食物。同时由于冬季运动量相对较少，应避免摄入过多热量导致体重增加较快，影响儿童健康。 适量摄入脂肪 冬季天气寒冷，很多家长会给宝宝吃一些高脂肪的食物来提供更多的热量。但是过多的脂肪摄入对身体并不好，建议适量摄入脂肪，尽量选择健康的脂肪来源，如坚果、鱼类等。 多吃蔬菜水果 冬季的蔬菜和水果种类虽然不如其他季节丰富，但是仍然有很多选择的余地。建议家长给宝宝多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、橙子等，有助于促进肠胃蠕动和消化吸收。 总之，冬季幼儿饮食应该以清淡易消化、营养均衡为主导思想，注意合理搭配各种食物，保证幼儿身体健康成长。