《如何高效学习》读书笔记.pdfVIP

如何高效学习 多思考 • o 成为高效率学生 ▪ 能量管理 • 增加能量储备 o 一周 3 次以上的运动 o 每天保证 7 小时的睡眠 o 吃粗纤维和粗加工的食物 o 每天八杯水以上 o 少食多餐，每餐七分饱 • 将日程表由线性的改为循环的 o 一周抽出一天时间休息 o 把工作在白天完成，晚上留几个小时休息 o 番茄工作法集中精力 • 《精力管理： 管理精力， 而非时间， 是高效、 健康与快乐 的基础》 ▪ 不要学习 • 阅读材料。 • 完成各项作业和在课堂上做笔记。 • 应用整体性学习方法处理某些难点。 • 考试前， 针对学习材料做一次笔记流。 • 《如何在大学里脱颖而出》 ▪ 绝不拖延时间 • 每周末 列一个清单， 包括所有的任务、 作业以及你想在下周 完成的活动。 • 每天晚上， 检查周计划， 列出每日目标清单 ▪ 批处理 • 适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。 （不超过 3 小时） • 如果一项作业花费的时间不会超过 8 小时就一鼓作气完成它。 • 提髙注意力阈值。 • 《批处理： 节省时间、 减轻压力的 20 个小技巧》 。 ▪ 有组织 • 所有的物品都放在固定的位置。 • 随身携带一个记事本。 每天随时记录 • 坚持日历和做事清单。 • 《Zen To Done 》 • o 自我教育 ▪ 每日阅读 • 每周一本 ▪ 每日练习 • 将所学知识技能加以应用 ▪ 每日目标 • 系统学习知识 ▪ 《如何改变一个习惯》 • o 减少挫折障碍 ▪ 记下障碍问题 ▪ 使用网络，工具书 ▪ 换个角度 • o 设置学习目标 ▪ 将目标写下来 ▪ 让目标客观化 ▪ 设定的目标努把力可以达到 ▪ 将目标分解为每日每周 • 重要技巧 o 至少坚持三周 o 一次只做一个 o 比喻，内在化，图表法优先 o 使用奖励材料 o 记录下学习的过程 • 终身学习方法