通用版高中心理健康《情绪控制与调节》课件.pptxVIP

情绪控制与调节;你的情绪稳定吗？;本素材由hi-hoo提供;一共十五题

对下列题目作出“是”或“否”的回答，选择“是”记一分，“否”不计分，然后将各题得分相加，算出总分。;1、尽管有不愉快，仍能毫不在乎地思考别的事情

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度

3、习惯于把担心的事情写在纸上并整理

4、在做事情时，往往具体规划有可能实现的目标

5、失败时仔细思考，反复其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐

6、具有悠闲自娱的爱好

7、常常倾听众人的意见

8、做事有计划地积极进行;9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活

10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条

11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示

12、乐于一点一滴的积聚有益的东西

13、很少感情用事

14、尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头

15、往往理智、周密的思考和判断，不拘泥于细枝末节;结果分析;;;情绪的表现：喜、怒、哀、惧;如何表达情绪？;猜猜猜;捧腹大笑

;情绪是把双刃剑;四种基本情绪中，喜有积极的影响，而哀怒惧就只有消极的影响没有积极的影响，这种说法对吗？

积极的情绪和消极的情绪是可以互相转化的。经常说化“悲愤为动力”。这句话就说出了哀、怒、惧这些情绪也可以产生积极的影响的。;;不管哪种情绪，都会对身体和生活有积极或消极的影响，关键是我们要把握好。做到：

喜不可得意忘形

怒不可暴跳如雷

哀不可悲痛欲绝

惧不可惊慌失措;情绪控制大法;情绪控制之一;;;;;;;;不良的情绪，带来的是恶性循环。没有得到有效的控制，就会危害到他人，更是危害自己。;合理宣泄;合理的;哭泣;唱歌;运动;;情绪控制之二;心境的影响;心灵美景法

音乐法12

休闲法

幽默法

转移注意法

笑疗法

食疗法;情绪控制之三;

我相信自己！

我相信自己能改变！

我相信自己能提高！

我相信自己能持之以恒！

我相信自己能勇往直前！

我相信自己能战胜失败！

我相信自己能创造成功！;

我要用自信开启每一天！

我要斩钉截铁地对自己说：

我是成功者！

我是最棒的！

;;高兴;愤怒;悲伤;恐惧;身体表情

高兴时捧腹大笑

恐惧时紧缩双肩

紧张时坐立不安

手势表情

手舞足蹈表示高兴

双手一摊表示无可奈何;语调表情