第八章 人生的历炼——压力挫折及应对 课件《大学生心理健康教育（第二版）》（高教版）.pptxVIP

第八章人生的历炼——压力与挫折

目录第一部分认识压力与挫折第二部分压力与挫折应对目录

第一部分认识压力与挫折压力概述挫折概述第一部分

压力概述漫画－人生压力图

压力的定义压力是由刺激引起的一种反应，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。有人认为，压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受有人认为，压力是对未知事件悲观解释的结果有人认为，压力是持续不断的精力耗竭有人认为，压力是威胁的本能反应

压力似乎总是在消耗我们的精力，带给我们无尽的烦恼和紧张情绪，那么，如果生活中没有了压力的存在，是不是就很美好呢？思考与讨论

（1）压力太小——不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。（2）适度压力——富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。（3）压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。（4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。小活动吹气球

视频《永不放弃》压力与绩效之间的关系

压力与健康小活动手臂前平举二本书，你可以坚持多久？这个过程中你有什么感受？

压力本身没有好坏之分，适度的压力才是健康的压力，掌握度很重要，不能突破个体承受压力的限度TED视频：如何和压力做朋友

压力与压力源自我评估1.闭上眼睛，想想目前让你感到最烦心或是最有压力的事情是什么？请把它画出来2.想想看有什么方法或者是途径可以用于应对（1）中的事情的？请把它们画出来3.假如你采用了（2）中的方法处理之后，你的生活会有什么变化？请把这些变化画出来

第二部分第二部分压力与挫折应对正确认识压力与挫折合理确立前进的目标善于寻求各方的帮助重构认知，培养乐观的思维方式锻炼、健康饮食，保障充足睡眠第二部分

正确认识挫折与压力英国萨伦港的国家船舶博物馆有一艘英国劳埃德保险公司从拍卖市场买下一艘船。这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆。虽然它伤痕累累，但从未沉没过，依然负重前行。在大海上航行没有不受伤的船截止到1987年，已经有1200多万人参观过这艘船。参观的人中，有失意的商人、失恋的年轻人、失去亲人的伤痛者，也有年轻的创业者、热恋中的情侣、刚出生的婴儿，等等。所有到过这儿的人，无不感叹这艘船百折不挠的气概，无不增添迎战人生风浪的信心。参观完后人们纷纷留言抒发感慨，仅留言簿就接近用了200本。留言中最多的一句话就是“在大海上航行没有不受伤的船。”

合理确立前进的目标

善于寻求各方的帮助朋友家人专业机构

重构认知，培养乐观的思维方式你看到的是什么？从同角度看有什么不一样吗？

锻炼、健康饮食，保障充足睡眠经常锻炼可以让你拥有更强壮的身体，还能帮助身心放松健康饮食可以为大脑提供所需营养充足睡眠可以保障大脑功能有序运行

谢谢！