中学生如何保持心理健康(下)(3).doc

(完整word)中学生如何保持心理健康(下)(3)

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中学生如何保持心理健康

同学们：

大家中午好!

上期我跟大家交流了心理健康的标准.下面我们聊聊保持心理健康的方法。保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些办法来解除心理上的压力。下面这十一种方法，可以使人保持心理健康，能够预防心理疾病，也可以治疗心理疾病，有更多的精力投入到学习、工作、生活中去。

（1）：坦率地交谈.找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑,不让内心积存任何消极不良的情感情绪。

（2)：暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击,或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等,都是没有用的.一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境,转移一下注意力,过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平.

(3）：把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候,你可以把思想暂时放在谋求第二职业上，比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移掉。

(4)：对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。

（5）：为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事,帮助弱者会使你心安理得，心满意足.

（6)：做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大,信心也就会更足、更强。

（7)：避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为”没关系,什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是”大伤脑筋，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。

(8）:对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。

（9）：给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。

（10）：自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说我忽视了”，或者说我正想去做等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

（11）:制订一份休闲计划.如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划,那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施,更会受益不浅.

最后送大家一句话：你无法改变环境，但可以改变心境；你不能左右别人,但可以改变自己；你不能改变容貌，但可以展现笑容。祝大家天天都有好心情.

这就是我今天所要跟大家交流的话题了。希望大家能处理好这些关系,有一个健康的心理！

谢谢大家！