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小游戏：击鼓传“小黑”轮流传递给下一位，不能扔或者掉地;鼓声停止，持“小黑”同学暂时起立；游戏结束后要接受神秘挑战。
你好，紧张感！
挑战活动:恐怖箱仔细观察：面部表情、肢体语言
紧张时常见的身体反应呼吸困难口干舌燥咬紧牙关面色苍白心跳加速胃痛食欲不振腹泻肌肉紧张发抖出汗四肢僵硬头脑空白担忧的想法
请在此处添加详细描述文本，尽量与标题文本语言风格相符合.《你好，小黑》“小黑”的存在有什么意义和作用？
肌肉紧张兴奋状态的“启动器”
在你的紧张时刻，“小黑”可能有什么帮助或者提醒作用？
情境一：还有几天就要期末考试了，在复习阶段，小林总是担心会考不好，头脑中有许多负面想法，无法静下心来……情境二：小枫即将代表班级参加演讲比赛，在等待期间，她感到很紧张，心跳加快，手脚发抖，心里很慌……
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情境二：小枫即将代表班级参加演讲比赛，在等待期间，她感到很紧张，心跳加快，手脚发抖，心里很慌……
情境二：小枫即将代表班级参加演讲比赛，在等待期间，她感到很紧张，心跳加快，手脚发抖，心里很慌……
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越是强行压抑，紧张感反而会越强烈。接纳它，它会慢慢消散。
CALM平静练习C——chest胸腔A——arm手臂L——leg双腿M——mind大脑
写给我的“小黑”小黑：谢谢你，虽然，但我知道,我愿意。
THANKS!
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