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预防中暑防范知识培训

在夏季高温环境下，人体的提问调节功能出现障碍，体内热量

蓄积过多就会引起中暑，导致循环系统和中枢神经系统功能紊乱，

尤其在睡眠缺乏、过度劳累和精神紧张的情况下更容易发生中暑，

了解这些知识，才能在发生中暑时采取适当措施。那么，下面是由

为大家分享关于预防中暑防范知识，欢送大家阅读浏览。

白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳

光，不易中暑。

由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤外表，使人容易从这些部

位快速地吸热或散热，因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能

遮到颈部的帽子。另外在选用帽子时应尽量选用隔热草帽，因为纺

织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是

热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。

对于那些已发生中暑衰竭的人尤为重要，否那么，体温将持续

升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充水分也不例外。某些

人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不慎

重。下午三四点钟以后再进展旅游活动。

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，

可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量屡次地

喝，才能起到预防中暑的作用。另外多摄取水果及蔬菜，水果和蔬

菜中含丰富的水分及均衡的盐类，可以补助人体失掉的盐分。

打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫反

而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。

以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。记得换上干净的汗

衫。

中暑必然发生在高温的室内或室外环境。如果有中暑病人，高

温条件下先将其转移到通风，阴凉的地方，让它平躺，解开衣领，

使其呼吸通畅。

不管是用物理降温或许药物降温，将患者搬运后首先就是为其

进展降温。用一盆凉水或少数稀释过的酒精擦洗患者的头部、颈

部、腋窝、大腿根部等动脉血管方位，以到达降温作用;也能够在专

业医生的指导下运用药物降温。

十滴水、藿香正气水等乃是解暑良药，应作为普通家庭常备药

来储藏。尤其是炎热的夏天，假设是家里有中暑的患者，能够在为

其进展以上两部医治后给其服用解暑药，缓解中暑病症。

要是中暑患者的情况较严重，昏迷不醒，可先按压其人中、合

谷等穴位尽快将其救醒。如以上的抢救措施没有奏效，请及时拨打

急救送往医院就医以免耽误病情。

温馨提示：中暑后的患者应在凉爽的地方安静地休息一段时

间，别着急返回工作岗位等，未免引发更严重的后果。

天一热人就容易烦躁不安，所以首先要让自己平静下来，神清

气爽，心境恬静。切不可紧张焦虑、急躁冲动，以免心火内生、以

热助热，故民间有“心静自然凉”之说。老人还应防止剧烈的体力

劳动和紧张的脑力思考，以免劳神伤气。

老年人的新陈代谢相对较低，加上炎热出汗又使胃肠消化液生

成和分泌减少，胃肠蠕动减慢，夏季往往容易出现一些消化不良现

象。因此，老年人夏季应以清淡质软、丰富、易于消化的食品为

主。少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。

可多吃绿豆、荷叶、金银花粥，既可清热除烦、解暑降温，又能及

时补充因出汗而消耗的水分，以减低过高的血黏度。切记不要过食

生冷食物，因老年人脾胃虚弱，冷饮吃得太多，胃肠会受到大量冷

食刺激，就会加快蠕动，直接影响人体对食物的吸收，甚至导致恶

心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反响。

此外，夏季食物易于腐朽变质，故必须注意饮食、饮水卫生，

剩菜剩饭必需放在冰箱里，如果变馊腐坏坚决不吃，严防“病从口

入”。老年朋友在夏季还可适当增加一些天然苦味食品的摄入，如

苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶等，可起到解热祛暑、消除疲劳的作

用，勤换内衣：老年人在夏季应勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清

洁，汗腺通畅。

清晨空气新鲜，应早睡早起，到室外适度活动，有利于提高机

体调节功能，增强对热的耐受力。夏季日长夜短，老年人往往因睡

眠缺乏而精神疲惫、头昏脑涨，为保持精力，宜坚持午睡，时间长

短因人而异，一般1小时左右，居室内要注意适度的通风和降温。

夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿

露天，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

夏日里，老年人应减少活动，尤其要防止长时间在高温环境或

烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出了。如

必须外出要注意遮阳，防止出汗过多，以免造成体液减少，血液浓

度增高，诱发血栓。衣服的颜色要浅，通风散汗性