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关节炎的七种自我按摩法

1.膝关节骨关节炎简单锻炼方法

2.类风湿关节炎新疗法中医偏方加自我疗法

3.类风湿性关节炎的自我疗法有哪些？

4.关节疼痛别担心叉手操帮你有效缓解

5.教你4个小妙招，摆脱烦人的关节炎

6.别把关节疼痛不当回事，日常五法帮你搞定

膝关节骨关节炎简单锻炼方法

膝关节骨关节炎患者癌日常生活中应该如何进行锻炼呢？现在我就教大家几招。

1.松解按摩：按摩研揉松解膝关节周围肌肉组织。

2.不负重膝关节主动屈伸：仰卧或坐位，下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，再放松伸直，然后交替练习另一侧下肢。

3.直抬腿练习：仰卧或坐位，伸直下肢，绷紧大腿肌肉并尽力抬高，坚持10秒钟后缓慢