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心理健康服务中心主讲人学业压力与调节心理班会之

12什么是学业压力如何进行调节目录CONTENTS

PARTONE什么是学业压力1

什么是学业压力？估计很多同学便会脱囗而出：“考不好就有学业压力呗”其实这种理解是不全面的！

为什么会产生学业压力？从科学角度看：学业压力是指学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。“中国大学生的学业压力来源主要由三个：学校的压力社会的压力家长的压力

如何察觉自己学业压力过大？食欲不振沮丧低落考前焦虑食量大增暴躁易怒消极倾向

PARTTWO如何进行学业压力调节2

可以向自己提出四个问题:第一，这次考试真的非常非常非常重要吗?第二，考虑到事实情况，我的想法和感受合理吗?第三，以后的学习生涯能否弥补这次的过失?第四，经历失败后能否有所成长?调整认知的方法面对巨大学业压力乃至危机的时候，冷静下来思考，反思最重要

认真思考，建立合理的学业目标:经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。分步骤，分时段规划自己的学习进度，并及时调整。和同学们组成学习小组，互助学习，和谐共进。调整行为的方法并不是所有人都是学霸学神

行业ppt模板://.1ppt/hangye/积极参加体育活动，课外活动体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。体育锻炼对同学们有积极的身心影响身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量。心理：能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感。

进行心理咨询如果学业压力较严重，影响到学习生活而不能及时解决，也可以找专业心理咨询师进行咨询。我们也有专门的心理咨询老师为同学们提供心理咨询服务。

生活中的挫折或者成功有时来得十分突然，就像高考时的超常发挥或者名落孙，没有人能为自己的未来笃定保障，与其看着过去的挫折，不如像俄国诗人普希在《假如生活欺骗了你》中写的那样勇敢释怀：“一切都是瞬息，一切都将会过去。”学长学姐们的一些个人鸡汤1每一名就读的同学都是非常优秀的，而名次却有高低之分，有时候不得不承认他人的天资聪颖，但同学们不需要难过，只需要管理好自己的学习生活，做最好的自己。23自从迈进大学的校门，同学们其实都已成年，要有成年人的眼光和胸襟。大学生活不只有学习成绩，还有丰富的社团活动，未来的出路不只有保研，还有考研，出国，就业，创业等等。就像高考不是人生的决定点一样，没有什么失败可以决定你以后的人生。跳出一步思考，世界会变得海阔天空。

希望同学们都能够享受美好的大学生活！