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第三课当愤怒来临五年级上册

愤怒情绪

案例分析下课了，小刚想看自己最喜欢的那本阅读书，可是找了很久没有找到，心里很是不满和气恼，这时，他突然发现小明在很认真地看一本和自己一模一样的书，他心里想：肯定是小明拿了我的书，还不和我说。小刚越想越生气，他气势冲冲地走到小明面前，拍了拍桌子说：“喂，小明，你咋这样？拿我的书不知道还呀?”

案例分析还没等小明解释，上课铃响了，小刚看同学们都在快速的回到自己的座位上，这时他只好作罢，瞋目竖眉地（瞪大眼睛，竖起眉毛）回到座位上。不巧的是，在回去的过道上，又被同学的脚拌了一下，这时的他更是火冒三丈……

愤怒时的状态牙关咬紧拳头握紧鼻孔张大胸脯挺起

踢猫效应

愤怒的影响积极影响：通过愤怒，我们可以向周围人展示我们的边界在哪里。例如，被同学莫名欺负的时候，愤怒的表现会体现出我们的勇气，可以阻止我们进一步受到伤害。消极影响：发怒有害身体健康（溃疡、失眠、癌症、神经衰弱）；使人际关系紧张；伤害他人，甚至违法犯罪。

讨论1.结合自身经历，有什么办法可以让小刚感到平静、舒服一些呢？如果你是小刚，你会怎么做?2.哪些是合理的发泄方法，哪些是不合理的发泄方法？

学会宣泄愤怒1.诉：倾诉倾诉可以使我们不良情绪得到发泄，也可以通过倾诉使你获得更多的信任、支持和理解。

学会宣泄愤怒2.写把烦恼写下来然后撕掉最后扔到垃圾桶

学会宣泄愤怒3.哭哭能够很好的宣泄负性情绪，可以使我们恢复心理和生理上的平衡。

学会宣泄愤怒4.吼吼，就是大声的喊叫（注意场合）。

学会宣泄愤怒5.动动，就是让自己动起来，通过运动把自己的愤怒情绪宣泄出来或者是自己由于疲劳而慢慢平静下来。