学龄儿童营养与膳食课件.pptx

学龄儿童营养与膳食课件

CATALOGUE目录学龄儿童营养需求概述学龄儿童膳食指南学龄儿童营养与健康问题营养与膳食实践家校合作与营养教育案例分析与实践操作

01学龄儿童营养需求概述

学龄儿童的基础代谢能量消耗相较于婴幼儿有所降低，但仍然占据每日总能量消耗的较大比例。基础代谢能量消耗活动能量消耗生长发育能量需求学龄儿童活动量大，尤其是男孩，因此活动能量消耗较高，需通过膳食摄入足够的能量以满足需求。学龄期仍处于生长发育阶段，对能量有一定的额外需求，但相较于婴幼儿期已大幅降低。030201能量需求

蛋白质是细胞构造和修复的基本物质，学龄儿童仍处于生长发育阶段，对蛋白质的需求量相对较高。生长发育需求充足的蛋白质摄入有助于维持免疫系统的正常功能，提高学龄儿童的抵抗力。免疫功能蛋白质中的氨基酸对神经系统发育至关重要，如赖氨酸等，需确保摄入充足。神经系统发育蛋白质需求

脂肪是高效的能量储存形式，学龄儿童需适量摄入脂肪以满足长时间活动的能量需求。能量储备脂肪是细胞膜的主要构成成分，对维持细胞结构和功能具有重要作用。细胞膜构成脂肪有助于人体吸收脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K），因此需摄入适量的脂肪以保证这些维生素的吸收利用。维生素吸收脂肪需求

02学龄儿童膳食指南

食物种类多样01学龄儿童膳食应包含五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。确保多样化的食物种类有助于提供全面营养。不同颜色蔬菜02鼓励儿童摄入各种颜色的蔬菜，如绿叶蔬菜、橙色蔬菜（南瓜、胡萝卜等）和紫色蔬菜（紫甘蓝、紫薯等）。不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，多样化的摄入有助于获得更全面的营养。水果种类多样03提供多种水果供儿童选择，如香蕉、苹果、橙子、草莓等。多样化的水果摄入有助于满足儿童对维生素和矿物质的需求。多样化膳食

优质脂肪摄入适量摄入富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、坚果、橄榄油等。避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪，如动物油、炸食、膨化食品等。蛋白质来源均衡确保儿童从动物性食品和植物性食品中均衡摄取蛋白质。动物性食品如瘦肉、鱼、禽、蛋、奶，植物性食品如豆腐、豆浆、坚果等。碳水化合物选择鼓励儿童摄入复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。限制精制糖和添加糖的摄入，如糖果、甜饮料等。均衡膳食

分餐制采用分餐制，早中晚三餐为主，合理搭配零食。避免暴饮暴食，培养儿童良好的饮食习惯。餐间零食选择选择健康零食，如水果、酸奶、坚果等。避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的零食，以免影响正餐食欲和营养摄入。控制总能量摄入根据儿童的年龄、性别和身体状况，合理控制总能量摄入，避免肥胖和营养不良问题。适量膳食

03学龄儿童营养与健康问题

03预防和治疗合理膳食、增加营养摄入、改善营养环境是预防和治疗营养不良的有效措施。01定义营养不良指的是由于能量和/或蛋白质摄入不足或吸收障碍等原因，导致身体组成和功能障碍的一种营养状况。02危害营养不良会影响学龄儿童的生长发育、智力发展、免疫力等方面，严重营养不良甚至可能导致死亡。营养不良

肥胖是指体内脂肪堆积过多，导致体重超过正常范围的一种营养状况。定义肥胖会增加学龄儿童患高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险，同时也会影响其心理健康。危害控制饮食、增加体育锻炼、改变不良生活习惯是预防和治疗肥胖的有效措施。预防和治疗肥胖

缺铁性贫血是指由于铁摄入不足、吸收障碍等原因导致体内铁储存量下降，血红蛋白合成减少的一种营养性贫血。定义缺铁性贫血会影响学龄儿童的身体健康和智力发展，表现为疲劳、乏力、头晕等症状。危害增加富含铁的食物摄入、补充铁剂、治疗原发病是预防和治疗缺铁性贫血的有效措施。同时，合理饮食、改善营养状况也是预防该疾病发生的重要措施。预防和治疗缺铁性贫血

04营养与膳食实践

多样化食物建议学龄儿童每餐摄入多种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）以及适量的健康脂肪（如橄榄油、坚果）。这样的搭配有助于提供全面而均衡的营养。深色蔬菜优先选择深绿色和橙色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、南瓜等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对学龄儿童的生长发育有益。适量蛋白质确保每餐中有适量的蛋白质来源，如鱼肉、鸡肉、豆腐等。蛋白质对于儿童的生长和发育至关重要。营养餐搭配

123水果和蔬菜作为零食是健康的选择。例如，苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，它们富含维生素、矿物质和纤维。水果与蔬菜适量的坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康的脂肪和蛋白质，可作为学龄儿童的营养零食。坚果与种子选择低脂肪的酸奶、奶酪和鲜奶作为零食，提供钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和发育。优质奶制品健康零食选择

定时进餐建立规律的进餐时间，确保学龄儿童每天定时进食早餐、午餐和晚餐，避免跳餐或暴饮暴食。餐桌教育在餐桌上进行良好的教育，鼓励儿童尝试各种食物，培养他们对食物的