常见的运动损伤预防处理急救措施课件.pptx

汇报人:日期:常见的运动损伤预防处理急救措施课件

目录CONTENCT运动损伤预防运动损伤处理运动急救措施常见运动损伤及预防处理运动损伤康复与健康维护

01运动损伤预防

全身热身针对性热身热身时间进行全身性的热身活动，如慢跑、跳绳、拉伸等，以激活身体肌肉和提高血液循环。针对即将进行的运动项目进行针对性的热身活动，如篮球投篮、足球传球等。保证足够的热身时间，一般建议在10-15分钟以上。做好热身运动

休息和恢复在运动后保证足够的休息时间，进行适当的拉伸和放松，促进身体恢复。观察身体反应注意观察身体是否有异常反应，如疼痛、不适等，及时调整运动计划。合理安排运动强度和频率避免一次性运动强度过大和过度训练，以免导致肌肉疲劳和身体受损。避免疲劳和过度训练

80%80%100%保持正确运动姿势和装备在运动过程中保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致肌肉拉伤等损伤。选择适合自己的运动装备，如鞋子、服装等，以保证运动的舒适和安全性。定期检查运动装备是否完好，如有破损或不适宜的情况应及时更换。正确姿势合适装备检查装备

肌肉力量训练灵活性训练综合训练增强肌肉力量和灵活性通过瑜伽、普拉提等训练提高身体的灵活性和柔韧性，预防肌肉拉伤等损伤。结合多种运动项目和训练方式，全面提高身体素质和预防运动损伤的能力。通过举重、俯卧撑等训练增强肌肉力量，提高身体的稳定性和抗损伤能力。

02运动损伤处理

擦伤皮肤表面擦伤，伤口干净者，可用生理盐水冲洗，伤口周围碘酊、酒精消毒，无菌敷料包扎。伤口较大或面部伤口者应到整形外科进行清创缝合，各层组织缝合严密，防止死腔形成，减少瘢痕组织。扭伤关节扭伤后，立即停止运动，以免加重伤情。给予局部冷敷，用冰块或冰袋外包毛巾，敷于受伤部位，每次冷敷20～30分钟，每4～6小时一次。在扭伤后的48小时内不宜热敷及按摩。挫伤由于钝力直接作用于人体某处而引起的局部软组织损伤，可给予局部冰敷减轻疼痛和肿胀。若受伤部位出现明显疼痛、肿胀、皮下淤血或局部隆起时，应怀疑有无骨折。轻度损伤处理方法

要点三骨折骨折发生后，应迅速给予局部固定，以减少骨折端活动，减轻病人痛苦。固定器材可就地取材，如木板、竹竿等。禁用非固定器材如书本、木棍、皮带等。要点一要点二脱位脱位是指关节脱位，多由于关节受到暴力或关节活动范围过大而引起。脱位后应首先给予局部冷敷，并迅速给予手法复位。复位后给予适当固定，以保持关节的稳定性。韧带损伤韧带损伤是指关节内或关节周围的韧带受到暴力或长期应力作用而引起的损伤。韧带损伤后应及时给予冷敷、加压包扎和抬高伤肢等处理，以减轻疼痛和肿胀。同时应进行适当的功能锻炼以防止关节僵硬和肌肉萎缩。要点三重度损伤处理方法

保护伤者在等待急救人员到来的过程中，应保护好伤者，避免其受到进一步的伤害。如有出血应进行止血处理，如有骨折应进行固定处理。判断伤情首先要对伤者的伤情进行判断，确定是否有生命危险。如有生命危险应立即拨打120急救电话并实施现场急救。协助急救人员在急救人员到达现场后，应向急救人员简要介绍伤情和处理情况，并协助急救人员做好进一步的处理工作。紧急情况处理流程

03运动急救措施认现场安全判断是否需要心肺复苏呼叫120实施心肺复苏心肺复苏(CPR)如果需要，应立即呼叫120急救电话。判断患者是否还有呼吸和心跳。首先需要确认现场是安全的，没有二次伤害的可能。如果判断患者需要心肺复苏，应立即开始实施。

使用干净的纱布或者绷带直接压迫出血部位。直接压迫止血法在伤口处放一块干净的纱布，然后使用绷带或者三角巾加压包扎。加压包扎止血法在伤口的近心端使用止血带止血，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。止血带止血法止血方法

010203判断是否骨折就地固定呼叫急救电话骨折与脱臼处理观察受伤部位是否有变形、疼痛、肿胀等症状。如果判断为骨折，应就地固定受伤部位，避免移动。如果情况严重，应立即呼叫120急救电话。

04常见运动损伤及预防处理

总结词详细描述肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常发生在肌肉纤维过度伸展或撕裂时。肌肉拉伤通常发生在运动前热身不足或运动强度过大时。受伤后，肌肉会感到疼痛、肿胀和无力，严重时可能影响关节的正常运动。预防和处理措施包括充分热身、逐渐增加运动强度、使用护具保护肌肉、及时休息和冰敷等。

总结词扭伤和拉伤是常见的运动损伤，通常发生在关节部位，由于关节受到过度外力或扭曲所致。详细描述扭伤和拉伤会导致关节疼痛、肿胀、僵硬和无力，影响关节的正常功能。预防措施包括加强关节周围肌肉的力量和柔韧性、保持关节的正确姿势、使用护具保护关节等。处理措施包括休息、冰敷、抬高受伤部位、使用药物等。扭伤和拉伤

总结词骨折是指骨骼完整性的丧失，通常是由于外力导致的。详细描述骨折会导致疼痛、肿胀、变形和功能障碍。根据骨折的类型和程度，治疗可