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$number{01};目录;;;;;;;例如，每周跑步三次，每次30分钟，或每天做50个俯卧撑。;根据个人兴趣和喜好选择运动;;;;;;;;;制定奖励机制;;;;;步行或骑行代替乘车;;可以尝试多种不同的运动项目，如瑜伽、舞蹈、游泳等，以找到适合自己的运动方式。;;;;;;
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