班会主题学会如何面对挫折.pptx

7班会主题学会如何面对挫折

汇报人：XX

2023-12-18

目录

CONTENTS

挫折定义及来源

青少年挫折心理特点

积极心态培养与调整方法

有效沟通技巧与团队协作能力提升

时间管理与自律能力培养

家校合作助力孩子成长

挫折定义及来源

01

02

挫折感是一种主观的心理感受，不同的人对同一情境的反应可能不同。

挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。

学习挫折

人际关系挫折

自我认知挫折

生活挫折

01

02

03

04

学习成绩不理想、考试失败等。

与同学、老师或家长关系紧张、被孤立等。

自我评价低、自卑、缺乏自信等。

家庭变故、经济困难、亲人离世等。

自然环境因素（如天灾）、社会环境因素（如战争、经济危机等）和学校教育因素（如教学不当、评价不公等）。

客观原因

个体的生理因素（如残疾、疾病等）、心理因素（如动机冲突、情绪不稳定等）和知识经验因素（如知识匮乏、技能不足等）。

主观原因

青少年挫折心理特点

挫折容易导致青少年自尊心受损，产生自卑、无助等负面情绪。

自尊心受损

动机减弱

行为问题

遭受挫折后，青少年的积极性和动力可能受到打击，导致他们失去追求目标的信心。

挫折还可能导致青少年出现行为问题，如攻击行为、退缩行为、逃避行为等。

03

02

01

积极面对挫折，主动寻求解决问题的方法和途径，从中学习和成长。

积极应对

与亲朋好友、老师或心理辅导师交流，分享自己的感受和困惑，获得情感支持和建议。

寻求支持

重新评估自己的目标是否合理和可实现，根据实际情况进行调整，制定新的计划和行动方案。

调整目标

通过参与挑战性活动和培养逆商（逆境商数），提高自己的心理韧性和应对挫折的能力。

培养逆商

积极心态培养与调整方法

相信挫折是暂时的，积极面对并努力克服，保持乐观向上的心态。

树立积极的人生观

遇到挫折时，多从积极的角度思考问题，寻找解决方案。

培养正面思考习惯

明确自己的目标和信念，保持对未来的信心和期望。

坚定信念和目标

认识到自己的优点和长处，肯定自我价值，增强自信心。

肯定自我价值

敢于尝试新事物和挑战自我，不断积累成功经验，提高自尊心。

勇于尝试和挑战

与他人建立良好的沟通和支持网络，寻求帮助和支持，减轻挫折感。

寻求支持和帮助

掌握情绪调节技巧

学习并掌握一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，缓解负面情绪和压力。

识别并接受情绪

认识到自己情绪的变化，接受并允许自己表达情绪。

寻求专业帮助

如果情绪和压力持续影响到日常生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

有效沟通技巧与团队协作能力提升

倾听是有效沟通的基础，能够让我们更好地理解他人的观点和感受。

倾听的重要性

尊重他人的意见和感受，不轻易打断他人发言，给予他人充分表达的空间。

尊重他人

通过点头、微笑等方式给予他人积极的反馈，鼓励他人继续表达。

积极反馈

清晰表达

用简洁明了的语言表达自己的观点，避免使用模糊或含糊不清的措辞。

时间管理与自律能力培养

根据自身情况，制定明确、可实现的长期和短期目标。长期目标可以是远大的理想或愿景，而短期目标则是实现长期目标的阶段性里程碑。

确定长期和短期目标

为实现目标，制定详细的计划，包括时间表、任务清单、优先级排序等。这有助于将目标分解为可操作的小步骤，提高实现目标的可行性。

制定详细计划

在执行过程中，根据实际情况灵活调整计划和目标。这有助于保持计划的实用性和灵活性，同时确保始终朝着目标前进。

调整计划和目标

了解拖延症的表现和危害，认识到自身是否存在拖延问题。这有助于增强克服拖延症的意愿和动力。

认识拖延症

采用时间管理技巧，如番茄工作法、时间矩阵等，合理安排时间，提高工作效率。这有助于减少拖延现象，提高执行力。

制定时间管理策略

与家人、朋友或同事分享自己的目标和计划，并寻求他们的支持和鼓励。这有助于增强自律意识，形成积极的监督和激励机制。

寻求支持

设定明确规则

为自己设定明确的规则和限制，如规定每天必须完成的任务、限制娱乐时间等。这有助于培养自律意识和自我约束能力。

坚持不懈

在遇到困难或挫折时，保持积极的心态和坚定的信念，坚持不懈地努力。这有助于培养毅力和韧性，增强面对挫折的勇气。

自我激励

设定奖励和惩罚机制，对自己进行适当的激励和约束。在完成任务或达到目标后，给予自己适当的奖励；在未能完成任务时，则进行适当的惩罚。这有助于增强自我驱动力和责任感。

家校合作助力孩子成长

1

2

3

家长应耐心倾听孩子的诉说，理解他们的感受和想法，避免过度指责或忽视孩子的情绪。

倾听和理解

允许孩子表达自己的情感，无论是积极的还是消极的，这有助于他们学会处理情感并增强自我认知。

鼓励表达情感

在孩子遇到困难时，家长应给予情感上的支持，让他们感到被关心和支持