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《为什么佛学是真的》学习笔记

A.苦：快乐是个错觉，人永远不会真正满足

1.自然选择不在乎人是否快乐，它只是把快乐当作诱饵，使人完成基因传播的目标

1）传播基因需要进食、繁衍、竞争、声望

2）完成这些事可以获得快乐

3）但快乐是短暂的，否则就没有动力继续重复

B.烦恼：情绪不能反映真实世界

1.人天然对风吹草动过于敏感，这有利于生存

1）自然选择关心的是你能不能生存下来去传播基因，根本不关心你做出过多少次“正确判断”

2）特别关注自己给别人的印象、焦虑等

2.不合时宜的感情

1）易怒、爱吃高脂高糖事物

A.内观派（Vipassana）的三个认识

1.“无常”：没有什么东西是永恒不变的，一切都在变化之中

2.“苦”：来自于“不满足”

3.“无我”：Not-Self

B.《五蕴皆空经》

1.构成“自我”的五种东西都是虚幻的，不受自己控制，随时间变化

1）色蕴（PhysicalBody）：人的身体

2）受蕴（BasicFeelings）：人的基本感情，比如痛苦、高兴、担忧

3）想蕴（Perceptions）：人的基本感知

4）行蕴（MentalFormations)：我们的精神形态，也就是想法和行为，包括一些复杂的思想、我们

做事的习惯和倾向性

5）识蕴（Consciousness）：人的意识

C.决策自我与叙事自我

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1.并不是我们的意识在做决定，而是决定已经做出了，意识来给决定找一个理由

1）只有找到合理的解释，相信自己是个靠谱、办事有条理的人，知道自己在干什么，人才能跟自

己和睦相处

2.大脑有时候会故意忘记自己做得不好的事情，只记得高光表现，甚至高估自己的水平

A.Prime：用暗示影响人的决策

1.男人的金钱观会受到美女的影响

1）人在面对美女照片的时候会更想现在就拿钱

2）美女照片的存在，开启了他大脑中的“求偶模块”，变得需要资源

2.看恐怖片开启“自我保护”模块

1）让人想和其他人在一起抱团取暖，去人多的地方

3.看浪漫片开启“求偶模块”

1）让人更愿意找一个私密的地方，去人少的地方

B.人脑不是君主制，而是一个“多元政体”

1.人并没有恒定的自我，在不同时刻被不同的思维模块所左右

1）冥想时，可以感到很多想法不断从各个模块冒出来

2）这些模块根本不靠谱，他们给你出的主意常常根本就是坏主意

3）你被“他们”迷惑，他们不是“你”，这正是“五蕴皆空”和“无我”

2.模块通过感情占据大脑

1）每个模块都向你输出一个感情，哪个感情强，就容易抓住注意力

3.大脑的七个模块

1）自我保护

2）吸引配偶

3）保住配偶：让人把注意力就集中到潜在的同性竞争对手上

4）群体认同感：希望加入组织，获得社交和团队合作

5）关爱亲属：保护自己的孩子和父母、兄弟姐妹等有基因关联的人

6）社会地位

7）避免疾病：看到不干净的东西会感到恶心，喜欢舒适的环境

A.人可以通过修行战胜情感模块，掌握控制权、拥有自由意志

1.专注于一个事物的目的是为了从中获得洞见

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2.冥想的不同流派

1）禅宗：思考一些公案

2）藏传佛教：想象一些视觉意象

3）内观：追求正念，体察自己的情绪是怎么回事儿

a.并用现代心理学的相关理论印证在冥想中对自己的观察

3.冥想的方法

1）坐下，专注于自己的呼吸

2）不能进入默认模式网络，思想不能信马由缰

3）练好这个专注的功夫，才能不被各种情感和思想困扰，不受大脑模块的控制，获得自由

4）在长时间的专注后，获得一种非常深入的平静，有一种巨大的喜悦感

4.正定与正念

1）正定：一直保持专注呼吸的状态，小乘佛教的修炼方法

2）正念：你把专注的功夫随时用