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《内部掌控，外部影响》学习笔记

A.强大的精神内核

1.内心强大，有强大的内心修养、不畏敌

2.掌握自己的内心是支配外部事物的前提

3.领导力比的不是岗位指令顺序，而是内核的大小

4.真实的自我应当是人直接本能之后的某种东西

5.人脑是多元政体：人在每个时刻都有各种各样的想法和欲念，需要追问自己真正想要

的东西

6.在自我发现之后，应对各种局面就不再只有本能的反应、找到了自主的余地

B.自如灵活地处理外部事物

1.不用动辄得咎、担心不符合规定或得罪别人

2.拥有领导力和影响力：能够、敢于让人和事情产生积极的改变，跳出剧本、发挥主动

性

3.用自己的内核去对接别人的内核、激发别人好的一面（例：孟子的游说）

4.相信每个人身上都有好的一面，对别人有信心

5.把自己和他人的优点都发挥到极致

A.内涵

1.曾是身体力行的常识，但被变成空洞的意识形态教条

1）乡愿：和稀泥、当老好人，是中庸的近敌

2.对内掌握自己的内心，达到能随时用理性统率情绪的境界

3.对外处理好各种事物，达到随机应变恰到好处的水平

B.修炼中庸的三个层次

1.自控：控制自己的情绪，在刺激和回应之间做出理性选择

1）在顺应世间法则的前提下采取行动，才能有更大的自由

2.避免一根筋：不能死命坚持某个理念，不顾现实地一条道走到黑

1）程颐“不偏不倚”的中庸就是一条道走到黑

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2）内在形式是基本原则和价值观，应当注重，往往是互通的

3）外在形式是可以借鉴和变通的

3.千人千面

1）用最合适的方式和每个人打交道

A.目的：设定并且完成一个个从价值观中提取的目标

1.是一个以价值观为导向的目标系统

1Goals

）目标（）：要做成的具体的事情，激励人行动，但也是痛苦的根源

2）价值观（Values）：认为什么东西好，什么值得付出

2.优势

1）目的既不可能完全实现，又可以随时实现，还可以随时调整

2）在每一件事中践行目的，可以获得成就感

B.智慧：跳出当前思维框架，在更高层次审视自己的信念、想法和情绪

1.人比机器更危险，人有情绪、想法、信念和执着

2.需要自我监测，用第三人称观察和评估自己的状态

1）如果发现问题，先把状态平复好

3.方法：戒定生慧

1）掌控情绪

2）解除自以为是的想法

a.包括自动积极想法和自动消极想法

b.识别它们，用相反的想法中和它们

3）融合对立面

a.通过交流，用更高的共识取代矛盾

4）放弃执着：关注自己的表现而不是表现的结果

a.胜负心是高水平比赛的障碍

b.专注比赛，但忘记胜负

5）唤醒直觉

a.直觉是潜意识根据所有数据给出的整体判断

b.心平气和，排除非理性的情绪和偏见，保证数据集的纯净

c.加深对数据集的熟悉，尽可能接触相关信息和知识，想清楚其中的逻辑

d.散步、睡觉、冥想，等到直觉

C.成长

1.既要升级内核，也要升级对外界面

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1）内核超过用户界面，就看起来很粗野

2）用户界面友好但内核很弱，就很虚浮

D.爱：自我的扩大

1.将自我意识扩展到别人身上，把别人变成自己的一部分

2.是一种连接的力量、笼络他人的超能力

3.Grace

让自己处于“”的状态，得到内心的平静，直接改善身心健康

4.强者宽恕

1）和爱恰好相反，仇恨让联盟不断缩小、敌人不断增多

2）要允许别人保持中立，否则会失去现有的盟友

3）以直报怨：不带仇恨情绪的解决

4）不论对方做了什么，我们都应该首先在心理上宽恕、放过自己