下肢力量和灵敏性.docx

莘县魏庄镇中心初中集体备课教案

第十六周第一课时

年

级

七年级

主备教师

裴彦龙

使用时间

2015年6月22日

课

题

发展下肢力量和灵敏性

本人使用方案或调

整意见

教学目标

1、 练习学生的下肢力量和灵敏性。

2、 培养学生顽强的意志品质，养成锻炼身体的好习惯。

重点难点

锻炼习惯的养成

学生活动

过

程

环节

一、 准备部分

1、 体委整队集合，清点人数。

2、 体委向老师报告出勤情况。

3、 检查服装、器材。

4、 宣布本次课的任务、目的及要求。

5、 安排见习生活动。

二、 基本部分

（一）.徒手操

扩胸振背运动

体转运动

腹背运动

弓步、扑步压腿

活动踝腕关节

认真听取教师的安

排，记清老师安排的

任务

练习时按小组进行，

保证动作的到位，注

意练习时的安全

（二）下肢力量练习

1、女生

蹲下起两手前平举，两脚自然分开，蹲下起来，为一个。要

求：慢蹲，快起。次数35?40个

两组组间休息40秒。

弓步交换腿跳10次，3组。组间间隔40~50秒。

2、男生

蛙跳每组10次，四组。组间间隔一分钟

（三）放松活动

慢走一分钟，然后做简单的整理活动，拍打、抖动及拉伸感觉疲劳的肌肉，让学生的身体得到简单的恢复。

检

测教师对本节课进行点评，对本节课学生的表现进行评价，让学

与

小生恢复心率。

结

教学反思

3.在进行练习时，保证

练习的有序性，教师

巡回指导。

一定确保小组长的责

任心