保持良好情绪.pptxVIP

保持良好情绪;关于咱们情绪;一、情绪与心理健康;假如你置身其中，你会~~~~~？;假如你置身其中，你会~~~~~？;;;;不一样聚焦有不一样结果，你想法是一副眼镜，它决定了你看到世界样子，控制着你情绪！;;2、情绪基础分类;悲伤;情绪基础状态;3、情绪作用;;二、大学生常见情绪困扰与调适;来访者基础情况：男，20岁，大一学生。面容憔悴，情绪焦躁，眼睛红肿，进咨询室重复走动，不愿坐下。

自诉：近一周来睡眠状态差，尤其是这三天几乎不能入睡，坐卧不安，情绪十分烦躁，快失去控制，眼看快考试，心理很着急，但不能集中精力看书，越看不进去书心理越急…..;古希腊哲学家埃皮克迪特斯说过：人不是被事情本身困扰，而是被其对事情看法所困扰。

美国心理学家艾利斯首创“理性情绪疗法”，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引发，而是由个体对这些事件评价和解释造成。

A—B—C理论是理性情绪疗法关键：

A（Activatingevent）诱发事件

B（Beliefs）个体对这一时间看法、解释及评价，即信念

C（Consequences）继这一事件后，个体情绪反应和行为结果。;对同一个诱发事件A，不一样观念B能够造成不一样结果C。

假如B是合理、现实，那么由此产生C也就是适应；

假如B是不合理，就会产生情绪困扰和不适应行为。;A—B—C—D—E

D（Disputingirrationalbeliefs）与不合理信念展开辩论，将其驳倒。

E（newemotiveandbehavioraleffects）新情绪和行为治疗效果。

;(A)诱发事件：考试

(B)对考试产生不合理信念：

假如这次考试我失败了，那么我人生将是失败。

(C)由以上不合理信念造成了不良情绪和行为后果：

焦躁、担忧、身心疲惫

(D)与不合理信念展开辩论，将其驳倒，建立合理信念：

没有证据表明我是失败。假如是失败，那也只是这一次，它不能表明我以后会怎么样。

;扭曲世界眼镜;愤恨;抑郁;;三、培养良好情绪;1.情绪健康基础标准

;2.大学生情绪健康详细表现;两弟兄小说;合理宣泄法

找一个适当场所，以适当

方式将消极情绪发泄出去。

哭泣

倾诉

运动

模拟宣泄;注意转移法

——把注意力从造成你情绪

不佳??情上移开。;主动自我暗示;向家人、老师、同学

或者咨询师倾诉以寻求

帮助;

;在十几分钟等候中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖果诱惑，把糖吃掉了；而有些孩子领会了老师意图，尽可能让自己坚持下来，以得到两块糖。

研究者对接收试验孩子进行了长久跟踪调查。中学毕业时评定结果是，四岁时能够耐心等候人在校表现优异，入学考试成绩普遍很好，而那些控制不住自己，提前吃掉软糖人，则表现相对较差，进入社会后，那些只好到一块软糖孩子普遍不如得到两块软糖孩子成绩大。

;;情感智力商数;情商主要表达为：;认识本身情绪

能立刻观察自己情绪，了解情绪产生原因．

妥善管理情绪

能够安抚自己，摆脱强烈焦虑忧郁以及控制刺激情绪根源

自我激励

能够整理情绪，让自己朝着一定目标努力，增强注意力与创造力

认知他人情绪

了解他人感觉，觉察他人真正需要，含有同理心

人际关系管理

能够了解并适应他人情绪

;【案例】“致命”措辞

小晶，女，22岁，企业财会专业大学毕业生。

回想起我第一次求职面试，依然记忆犹新。我是学会计专业，成绩优异，所以，刚开始找工作时，我自信能找一份月薪元以上工作应该不成问题。可一旦投身滚滚就业大潮，才意识到自己想法太天真了。;去年10月，我接到了市里一家高新企业面试通知，当初既高兴又担心，因为我从来没有面试经验。当我真正走进考场后才发觉，面试其实挺简单。几位考官介绍了企业运行方面详细情况后，就让我谈了谈专业和对企业想法。面试结束，考官们走出会议室讨论了一下，把我叫了出去。“依据你性格特点，咱们想把你安排在接待部门，不过户口方面可能还需要再争取。”听到这句话，我愣住了：“做接待？”我感觉很不妙：要是户口处理不了，我可能根本就不会来应聘……左思右想之下，我轻轻咬着嘴唇说：“要不，我跟父亲母亲商议一下。

主考官也愣了一下，我马上意识到，自己似乎说错了什么。“好吧。”他微笑着说，“不过要记得，以后你参加面试时候，不要说‘和父亲母亲商议’话，这么会显得你没有主见。”我抬头看了看他眼睛，他眼里满是真诚。我意识到，我错失这个机会了。

;高情商VS低情商;当代大学生情商问题