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百学须先立志。——朱熹
工作材料
三年级体育与健康知识点总结
一、田径包括田赛与径赛。
田赛包括跳跃与投掷，径赛包括竞走与跑。
跳跃包括跳远与跳高;投掷包括投掷垒球、推铅球、投
标枪、铁饼等项目。
跑包括短跑、中长跑、越野跑等项目。
二、国家体育锻炼标准简称“达标”。项目包括50米跑、
立定跑远、投掷垒球、一分钟跑绳、一分钟仰卧起坐五个项。
评定成绩为三个等级——及格、良好、优秀。
三、吃饭定时定量不偏食。
四、怎样预防中暑？
、在室内保护空气流通。
2、在室外尽量不要让阳光长时间直晒，运动量不要过
大，并可戴上凉帽，穿浅色、通气性好、宽松的衣服。
3、出外、旅游，应准备充足的水和防暑药物，如仁丹、
清凉油、霍香正气水等。
4、喝水、降温、备药。
五、运动前可少量喝点水，喝点糖水。运动后可以含水
漱口，再喝点含盐的温开水。饭后半小时到一小时再进行运
动；运动后先做做放松整理活动，再休息半小时吃饭就比较
适宜了。
饭前饭后不易做剧烈运动。运动中和运动后不要大量喝
范文材料
谋事在人，成事在天！——《增广贤文》
人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗
工作材料
水。运动后体温升高，不要马上用冷水冲洗。
六、游泳要注意的安全和卫生：
、游泳前要检查身体。2、选择好游泳场所。3、做好准
备活动。4、游泳离吃饭前后时间应适宜。5、防止过度疲劳。
6、游泳后用冷水冲洗。
七、长跑锻炼要注意安全与卫生要求：
、跑的距离，速度要适当。
2、有严重疾病的人不宜参加长跑锻炼。
3、选择好长跑的场地。
4、跑前做好准备活动。
5、长跑着装要适当。
八、体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。因为体育锻炼
能加快血液循环，增加对骨骼的血液供应，使骨骺生长获得
充足的营养，加快了造骨的速度，经常参加体育锻炼的同学，
要比一般同学高4～8厘米。
九、人体摄取的营养不足，身体就会瘦弱；摄取的营养
过剩，身体就会发胖，体育锻炼对人体肌肉的生长、发育，
起着重要作用。
十、由于运动中大量出汗，体内缺水，唾液粘稠，感觉
口干喉燥。运动下来就想喝个痛快或大量吃冷食，这也是很
不好的。运动后要是水喝的太多，血管里水分过多会加重心
脏和肾脏的负担，身体会感觉疲劳。如果运动后感到干渴时，
范文材料
海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐
云路鹏程九万里，雪窗萤火二十年。——《王实甫》
工作材料
可以先含水漱漱口，然后再喝点儿温开水；由于随汗排出的
盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。
十一、我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全身骨头
有206块，大脑分为左、右两半球。四肢分为上肢和下肢。
血管分为动脉、静脉、毛细血管，共有1600亿条，总长15
万千米，可以绕地球4圈。
通过田径运动主要是增强学生体质，提高力量、速度、
耐力、灵敏、柔韧等身体素质的基本运动能力。
一个人的身高，跟种族、遗传、营养以及体育锻炼等有
密切关系。
人的成长过程中，骨骼的生长是决定人体高度的重要原
因。
体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。
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