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跨越式跳高动作要领

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，后两步为最快，摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，后两步为最快，最后一步不能拉大步，跳时要注意起最后一步不能拉大步，起跳时要注意起跳腿以后脚掌先着过渡到前脚掌，两臂向上积极摆动，同时快速支撑起跳，地，过渡到前脚掌，两臂向上积极摆动，同时快速支撑起快速支撑起跳时用起跳脚全脚掌着地，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。跨越式起当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。起跳路线是直线，跳角度是30--45度，起跳路线是直线，跨越式跳高的起跳厘米处。点在横杆的外侧30厘米处。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。原文地址：http：///article/6965669.html跨越式跳高技术要领

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，后两步为最快，摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，后两步为最快，最后一步不能拉大步，跳时要注意起最后一步不能拉大步，起跳时要注意起跳腿以后脚掌先着过渡到前脚掌，两臂向上积极摆动，同时快速支撑起跳，地，过渡到前脚掌，两臂向上积极摆动，同时快速支撑起快速支撑起跳时用起跳脚全脚掌着地，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。跨越式起当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。起跳路线是直线，跳角度是30--45度，起跳路线是直线，跨越式跳高的起跳厘米处。点在横杆的外侧30厘米处。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

范文二：跨越式跳高的动作要领广西师范大学体育学院教育实习

课

运动训练专业级实习生环江高中1.测量步点年月

时

（第

计

次课））第

划

节由时分至时分指导教师签字

日（星期

实习学校教学内容教

实习班级

人数

2.原地助跑跨越式跳高练习

运动参与目标：通过课程的学习培养学生自觉参加锻炼

学目标

运动技能目标：初步掌握助跨越式的跳高技术社会适应目标：培养学生的相互学习的能力，以及在学习过程中的人际交往能力，并磨练意志身体.心理健康目标：发展学生的灵敏、协调性，增强体质。

教学重点空中落地身体协调性，手与身体的摆动。教学难点结构课的内容教与学活动

全身动作协调、用力一致

教学组织与要求

组织（四列横队）oooooooooooooooooooooooooooooooo

场地田径场，跳高杆，垫子器材时间教育意图或次数

课堂常规开始部分1.整队，汇报出勤情况2.师生问好3.宣布课的内容和目标4.检查服装

1.师生问好2.教师宣布本次课的内容和目标3.强调课堂纪律与安全问题4.安排见习生

5min

培养集体组织纪律性

△要求：

1.预备铃响后体育委员要组织站位2.学生站位要做到快。静。齐

准备活动1、慢跑两圈2、徒手操（4*8拍）头部运动备俯背运动弓部运动部踝腕关节运动3.学生要认真做好每个动作分膝关节运动肩部运动1.教师引导学生成两路纵队绕田径场跑2圈

组织

准

△

增强安全和自我保护10min意识

要求：

1.上课精神饱满积极认真2.教师喊口令带学生一起做徒手操运2.做徒手操是动作要到位动组织：oooooooooooooooo△oooooooooooooooo

结构

课的内容

教与学活动

教学组织与要求

时间或次数

教育意图

阅读详情：http：///news/ebf1f2b8dd771abf.html基

一、测量步点：

1.助跑距离应该在6-8步，oooo→→→根据自己的助跑距离量2.学生根据自己的助跑距离，量出自己oooo→→→出自己的歩点的歩点.△本要求：

1.练习要认真2.动作连贯20