南大版三年级心理健康《我的情绪我做主》.pptxVIP

我的情绪我做主;目

录;事件一;;事件三;事件四;情绪：为某个事件而引发的短暂、强烈的感受。;喜;;下雨：内心需要;其实情绪没有好坏之分，但情绪引发的行为或行为后果却有好坏之分。;;摆脱不良情绪;合理宣泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。

②喊--痛快地喊一回。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

④动--进行适当的运动。;转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

如：画画、游戏、打球、下棋、

听音乐、看电影······;激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。;所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。;合理宣泄法

转移注意法

自我激励法

心理换位法;同学们再见！