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中医药养生基本常识总结

第一篇：中医药养生基本常识总结

《养生必读》观后感

一本中医养生广告读本，不知其中有多少知识是真是假。但作为一个对中医养生不甚了解的人来说，对中医养生了解多一些总是没坏处的。下面就把中医药的一些基本常识做简短摘录。

中医养生的起源，可以追溯到秦汉时期，《黄帝内经》（黄帝和岐伯对话的形式编著）、《伤寒杂病论》（作者张仲景，东汉时期人）作为早期中医养生的代表，给养生做了一个解释，“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”中医的发展现状，中医发展到今天，已从国内发展到国际，以其治根治本的优点，被越来越多的人所接受。

中医的养生原理，“正气存内，邪不可干。谨察阴阳所在而调之，以平为期，平不等于平等，应为“阳主阴从”的关系。”扶正气，调平衡是为中医养生根本。中医的核心是哲学，体现为阴阳平衡，五行和谐的再生哲理，而西方治病追求的是杀菌，体现为对抗，战争思维。

中医的治疗思想分为补益养正派和泻火清毒派，是为相对为主，不是绝对。中医治病的感知过程体现在患病部位会有一般疼痛、加重疼痛、减缓疼痛、痊愈。加重疼痛是为中医里的“气冲病灶”，是攻克病原最关键的时刻。

《黄帝内经》讲，“人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。”未病已病之交，谓之交病，即人们常说的亚健康状态。百病在于瘀，气血瘀滞是表象，阳气虚弱，正气不足是本质。

人体过于虚弱会出现“虚不受补”现象。就是说人体虚弱到一定程度，脾胃虚弱，中气不旺，不能运载药力，瘀滞处也会气机瘀滞。女性三七（21岁）成熟，四七（28岁）生命力达到最盛；男性则在四八（32岁）后开始走向衰老。

中医美容大法：旺肾健脾，补肝益肺，养心养血，活血以旺盛血行，使五脏气血充盈，肌肤得养。

五脏六腑，五脏藏精气，精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。包括：肾、肺、肝、心、脾；六腑指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物，吸收营养、排泄糟粕的功能。包括：胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦（分上焦、中焦和下焦，属于胸腹腔的区域划分）。

一、【中药】

中药的灵魂是配伍，将药材按“君臣佐使”的方式组合起来。一般为“一君二臣三佐五使”的配比，君臣佐使之间相互促进，相互制约。其中，中药的提纯只是提纯了“君”，没了君臣佐使，降低了中药的效果。黄连、麻黄是为中药，但黄连素、麻黄素就是西药处方了，是为提纯。中药的发展方向为浓缩，保证配比。

中药的三要素是方（配方）、材（药材，地道纯正，特定的时间、地点生产的药材才能保证药效）、法（制作方法，古代遗留下来的古法炮制制作方法要遵守），缺一不可。中药根据外观分为汤药（汤也）和丸药。汤药（汤者，荡也）药劲大，见效快，急性病可选用，七天不见效就要考虑换药了。丸药（见效慢，缓也）药效在7—20天显现，慢性病可选用，效果不明显，即可换方换药。

药食同源，药食同性，可食之物都有“寒、凉、热、温、平”的药性。中药目前按照制成品分为中成药、保健食品、食品。

二、【肾与肝】

肾为先天之本，阳气之根。肾，其华在发，发为血之余，补血养血可助毛发生长。

肾主骨，牙为骨之余。肾为肝之母，肝肾同源。肾者水脏，主津液。肾为先天之根，通脑、主骨、主髓、主智、固齿，藏五脏六腑之精华，繁衍后人。

肾生骨髓，髓生肝。心主血脉，其华在面。肝藏血，脾统血，人体血液是靠肝脾来调节的。肺主皮毛调皮贵在调肺。

肾藏精，主生长、发育、生殖功能。肝主疏泄，主藏血，主筋，阴茎属筋。男性属阳，以气为本，故重在补肾；女性属阴，以血为本，故重在养肝。肾开窍于耳。

三、【脾与胃】

脾为后天之本，主运化，水谷精微，输布全身，维持生命。脾开窍于口，其荣在唇，脾气通于口，脾气足能知五谷。

脾为土，肺为金，土生金。肾为生痰之本，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。脾统血，脾有生血功能，脾虚容易导致贫血。脾气足，其血旺。引起脾虚的原因主要有二，一是吃，二是思。

脾与胃互为表里，脾主升，胃主降。脾胃升降之气即为中气。中气为人一身之气之枢纽。

脾气喜燥恶湿，胃喜润恶燥。

脾气虚弱太久，上牙龈萎缩，胃气虚弱太久，下牙龈萎缩。调养脾胃，离不开疏肝平肝养肝，使肝气条达。有胃气则生，无胃气则死。人无胃气者，辞而不治。

胃为水谷之海，主受纳、腐熟、通降饮食水谷，五脏六腑皆受气于胃。气以壮胆，23点至凌晨1点是子时，胆经最旺，蓄养胆气。阳出于阴则窹，阳入于阴则寐。

四、【重点病症】

冠心病（心脏病）：呼吸困难、心慌心悸、头晕目眩、嘴唇发紫，舌头发紫。

发病原理：随着年龄增大，阳气不足，气血流通减慢，血液中杂质沉淀，血管硬化，造成堵塞。

高血压：血管堵塞，但组织器官每时每刻又需要足够的血供量，以完成新陈代谢。血压升高就是为了保证供血充足而调高了压力，通过升高血压来维持原有的血液灌注。

高血脂（脂肪肝）：以肝为核心的造血机制气化功能失调