冬季养肺4种方法.pdf

冬季养肺

试试这试试这44法法

●河南省中医院王俊

目前全球新冠疫情蔓延的形势有效的方法就是多“笑”。中医有“常背，达到预防感冒的效果。

下，我国时刻面临着境外输入病例，笑宣肺”一说，现代医学研究也证明，最原始养肺法：合理饮食

本地传播的风险增大，同时冬季其他笑是一种最好的机体运动，大笑可使营养均衡的饮食在任何时候都

呼吸道传染病高发，再加上雾霾的肆肺扩张，会不自觉地深呼吸，清理呼是增强身体免疫力的基石与重要保

虐，对人体伤害更大。肺作为和外界吸道，使呼吸更通畅，还可以获得充障。疫情期间，尤其需要注重合理搭41

沟通的直接脏器，是人体的第一道防足的氧气。配饮食。健保我自

线，最易受到干扰和损伤。冬季养肺最舒服养肺法：穴位按摩养肺离不开吃，润肺的食物、养

十分必要，建议不妨试试这四种之肺主皮毛，最舒服的养肺方法是肺的食疗方记得要多吃。五谷为养，

“最”的养肺法。拍打、拿捏、按揉全身的皮肤。力度要五色五味搭配丰富。中医有“白”

最简单养肺法：多喝水适中，以有感觉且能耐受的程度拍养肺之说，白色食品多富含卵磷脂，

肺喜润而恶燥，冬季天气干燥，打、按揉皮肤，以微微泛红为度。常见的有稻米、梨、山药、银耳、藕、荸

很容易出现咳嗽等症状，所以每天最手部可重点按揉太渊、鱼际、列荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等。卵

好主动喝6～8杯水，能很好地缓解缺等穴位；还可重点拍打、按揉迎香、磷脂是人体必需的营养物质，可以使

呼吸道脱水情况。肺俞等背部穴位。肺泡保持湿润。

最便宜养肺法：笑口常开此法可舒畅胸中之气，有健脾养（编辑/王小莉）

养肺方法各式各样，最廉价且最肺之功，能帮助排体内痰浊，疏通脊

中医认为，手脚冰凉是一种“闭

不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不

手脚冰手脚冰凉凉，，首先温阳首先温阳

症”。所谓“闭”即是不通，原因不外不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不

乎以下几种：不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不

●王力

1.阳气不足。多种原因可伤阳

气，比如过食寒凉，过用寒凉之药，如不能通达四肢，从而引起四肢的末端分钟，用凉水洗净备用，用小米烧粥，

抗生素等，均会伤脾胃之阳。典型症冰冷。半熟时放入羊肉，同烧至肉熟米烂，

状是四肢冰冷，手足不温、怕冷、易出改善手脚冰凉日常保健方法：加盐、姜片即可。羊肉、小米同用可

汗、大便稀溏、小便清长、腰膝酸软无1.驱寒温阳，生姜红糖。生姜驱温补脾胃。

力等。寒温阳，早晨可以用3～5片姜，再加3.按摩穴位。八邪，经外奇穴，

2.气血不足。这种情况，多表现一勺红糖泡水或煮水，这样晨起就能位于手背、手指指缝下方，手微微握

为畏寒，动辄气喘、汗出的气血亏虚阳气充足，抵御风寒。