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五十六式陈氏太极拳拳谱(分解动作)

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五十六式陈氏太极拳拳谱(分解动作)

一、起式

1、并脚直立2、开步站立

二、右金刚捣碓

1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝6、震脚砸拳

三、揽扎衣

1、左转托掌2、分掌划弧3、擦脚合臂4、马步立掌

四、右六封四闭

1、转体旋腕2、下捋棚举3、棚刁上托4、虚步双按

五、左单鞭

1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌

六、搬拦捶

1、转体变拳2、转体横击3、划弧翻拳4、转体横击

七、护心捶

1、转体栽拳2、跃转抡击3、马步合臂

八、白鹤亮翅

1、擦脚插掌2、收脚分掌

九、斜行拗步

1、转体绕臂2、踏脚擦步3、左转提勾4、弓步展臂

十、提收

1、扣脚合手2、收脚收手3、提膝推按

上划弧上举，臂微屈，拳稍高于头，拳心向左。目视左手方向。

十九、右掩手肱捶

1、擦脚合臂2、转身旋臂3、弓步发拳

二十、左六封四闭

1、下捋棚举2、虚步刁托3、擦脚翻掌4、虚步双按

二十一、右单鞭

1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌

二十二、云手（向右）

1、收脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌5、旋掌平摆6、提膝横击

二十三、云手（向左）

1、踏脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌

二十四、高探马

1、转提旋掌2、马步分掌3、转身推掌

二十五、右连珠炮

1、转身捋棚2、撤步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推

二十六、左连珠炮

1、撤步左捋2、退步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推

二十七、闪通臂

1、屈膝分掌2、弓步穿掌3、拧腰旋掌4、转身推劈

二十八、指裆捶

1、转身旋掌2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳

二十九、白猿献果

1、转提左捋2、转提棚臂3、提膝出拳

三十、双推手

1、落脚旋掌2、虚步双推

三十一、中盘

1、转身挫掌2、翻转挫掌3、翻转挫掌4、转身穿掌5、绕臂擦掌6、马步提手

三十二、前招

左手上撩,左手心向上,右手顺势按在右胯处。身体左转.左脚摆步,右脚进一步(向西);左手上托.右掌向前方(西方)推按。

三十三、后招

左脚在左前方落横步,重心移至左腿,右脚跟提起;同时两拳向上向胸前画弧冲出,右拳经脸前,左拳经左头顶,右拳在前,左拳在后,与两脚上下相应,面向正北

三十四、右野马分鬃

1、转提绕臂2、提膝绕臂3、马步穿掌

三十五、左野马分鬃

1、提膝旋掌2、马步穿掌

三十六、摆莲跌叉

1、转身旋掌2、转身捋按3、收脚摆掌4、独立摆脚5、震脚跌叉

三十七、左右金鸡独立

1、提膝穿掌2、落脚踏按3、擦脚摆掌4、收脚收掌5、提膝穿掌

三十八、倒卷肱

1、马步展臂2、退步推掌3、退步推掌

三十九、退步压肘

1、转身旋掌2、转体摆掌3、退步横击

四十、擦脚

1、转身右捋2、歇步叠臂3、分脚拍掌

四十一、蹬一跟

1、转身叠腕2、撩拳揣脚

四十二、左海底翻花

1、屈膝旋臂2、提膝翻臂

四十三、击地捶

1、落脚落拳2、提脚举拳3、弓步举拳

四十四、翻身二起

1、翻转举拳2、腾起拍脚

四十五、双震脚

1、落脚分展2、屈蹲按掌3、落踏按掌

四十六、蹬脚

1、蹬右脚2、推掌上架

四十七、玉女穿梭

1、落脚穿掌2、腾插架推

四十八、顺鸾肘

1、擦脚合臂2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮

1、跳转绕臂2、马步分击

五十、雀地龙

重心移向右腿，身体右转(胸向东偏北)。随之左拳向下、向右、向前划弧至腹前，拳眼向上。右臂屈肘，前臂立于右胸前，右拳心斜向上，两臂向内合劲。接着身体左转，重心移向左腿，并屈蹲成右仆步。随转体两臂屈肘在胸前相合，尔后右拳从左臂内侧经腹沿大腿内侧向前穿出，拳心斜向上；左掌向上、向左划弧举至左肩前上方，拳心斜向上。目视右拳。

五十一、上步七星

1、弓步穿拳2、虚步架拳3、旋腕外撑4、变拳翻转

五十二、退步跨虎

1、撤步分掌2、丁步举掌

五十三、转身摆莲

1、转身旋掌2、提膝分掌3、落脚摆掌4、独立拍脚

五十四、当头炮

1、落脚推掌2、转身收拳3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓

1、变掌平捋2、虚步撩掌3、震脚砸拳

五十六、收式