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预防中暑小妙招

夏季是中暑的高发期，主要因为夏季太阳过于强烈、所处环

境温度过高，导致身体产生的热能不能及时排出体外，这就是中

暑了。夏季避免中暑除了出门记得带遮阳工具外，还有一些预防

中暑小妙招。

预防中暑小妙招

预防中暑小妙招一：冷冻床单。具体做法：把床单装入塑料

袋中并放入冰箱冷冻1-2个小时，在睡觉之前把床单铺上床上。

当我们去睡觉的时候就会感觉特别凉爽。

预防中暑小妙招二：吃辣椒。辣椒里面含有辣椒素，有降温

作用。

预防中暑小妙招三：多喝水。夏天，容易流汗，失水比较多，

应该多喝水，要做到不渴也要喝水。

预防中暑的食疗方法

1.汤类

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时

补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，

具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤，与南瓜一

起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起

做成绿豆银花汤。

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2.粥类

多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。

用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可

用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成

粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳

米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

3.瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多

汁性凉，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生

食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大

量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是适合高温和野外作业

人员选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)、麦

冬汁、鲜芦根汁一起和匀成五汁饮，具有很好的生津、止渴、清

热、解暑作用。

4.茶类

多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热

解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以

自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—

20XX年毫升水煮开，晾凉后饮用，非常可口又能降温防暑。

5.蔬菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

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而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应

多吃青菜，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。此外，黄

瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，

也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

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