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2023年小暑节气是哪一天

2023年小暑节气是哪一天

2023年小暑时间：7月7日16:30:29，星期五，农历五月二十。暑，是炎

热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑

虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有小暑

大暑，上蒸下煮之说。

小暑简介

小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起

始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初

为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，

但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑的习俗

吃饺子

民谚有云“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三

伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，

俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

食新

据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与

老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

吃三宝

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这

个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

晒伏

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳

龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒

伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防

蛀。

小暑节气注意事项

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这

一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中

医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心

脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，

心静自然凉。

饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更

加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，

不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

小暑午觉很关键

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很

不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯

水，不适感会很快消失。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上

就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功

能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外

出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午

后太阳热辣时外出。天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受

大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

小暑正确使用电风扇

炎热的小暑里，打开电扇，清风拂面，好不惬意，可因使用电风扇不当而得

病的人也不少，究其原因，是因为不少人缺乏使用电风扇的常识。有的人过于贪

图凉快，将电扇置于离身体很近的位置，久吹不停，这样一来，能吹到风的一面

汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相

对较高，体表血管仍处于舒张状态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排

泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风;一

些人在身体太热多汗之时，突然用电扇猛吹，易引起热伤风;如果睡眠时还吹电

扇，易引起感冒。