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产后必看4--月子食谱及详细做法
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第1周代谢排毒阶段调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
生化汤（100cc）约1/3碗
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
早点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
月子食谱
月子食谱
第2周收缩内脏阶段调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
生化汤（100cc）约1/3碗
麻油腰花
山药腰花
药膳腰花
麻油腰花
黑木耳腰花
杜仲腰花
麻油腰花
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
早点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
午餐
生化汤（100cc）约1/3碗
胡萝卜排骨
四神腰花
归芪猪心
竹荪莲子排骨
素炖品
山药腰花
膳食排骨
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
午点
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
晚餐
生化汤（100cc）约1/3碗
枸杞鱼汤
当归鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；
2.为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康1至2个月；
月子食谱
第3周滋养进补阶段调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
早点
银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份
午餐
胡萝卜排骨
清炖花生猪脚
竹荪干贝鸡
当归排骨
山药炖鸡
药膳炖鸡
首乌炖鸡
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
午点
银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份
晚餐
枸杞鱼汤
当归鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1.如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；
2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）；
3.鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。
4.坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。
月子食谱
第4周滋养进补阶段调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
早点
银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份
午餐
胡萝卜排骨
清炖花生猪脚
竹荪干贝鸡
当归排骨
山药炖鸡
药膳炖鸡
首乌炖鸡
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾
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