中医养生了解心脏病和心脏保健的养生法.pptx

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2024-01-17

49.中医养生了解心脏病和心脏保健的养生法

目

录

CONTENCT

心脏病概述与中医认识

心脏保健养生法

针灸推拿等非药物治疗方法

中药调理与食疗方案推荐

心理调适在心脏保健中作用

总结回顾与展望未来发展趋势

01

心脏病概述与中医认识

心脏病定义

心脏病分类

心脏病是一类涉及心脏结构、功能异常的疾病总称，包括冠心病、心肌病、心脏瓣膜病等。

根据病因和病理生理特点，心脏病可分为先天性心脏病和后天性心脏病两大类。先天性心脏病多与遗传、胚胎发育异常有关；后天性心脏病则与生活习惯、环境等多种因素有关。

中医认为心脏具有推动血液在脉管中运行的功能，以输送营养物质至全身各脏腑组织器官。

主血脉

心脏还主宰人体的精神意识思维活动，与人的情感、记忆等心理活动密切相关。

主神志

发病原因

心脏病的发病原因多种多样，包括遗传、感染、代谢异常、免疫功能紊乱等。

危险因素

高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力等都是心脏病的重要危险因素。长期暴露于这些危险因素下，容易导致心脏结构和功能的损害，进而引发心脏病。

02

心脏保健养生法

01

02

03

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控制总热量摄入

低盐饮食

增加膳食纤维

控制脂肪摄入

多食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，有助于降低胆固醇水平，减少心脏病风险。

限制食盐摄入，有助于降低高血压风险，保护心血管健康。

保持能量平衡，避免过度肥胖，减轻心脏负担。

适量摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，避免过多摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

有氧运动

力量训练

柔韧性训练

运动量适中

如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，促进心脏侧支循环形成。

适量进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强心肌力量，提高心脏泵血功能。

进行瑜伽、太极等柔韧性训练，有助于舒缓身心压力，改善心脏自主神经功能。

根据个人身体状况选择合适的运动方式和运动量，避免过度运动导致心脏负担加重。

保持每天固定的作息时间，有助于调整生物钟，促进心脏健康。

保证每晚7-8小时的充足睡眠，有助于降低心脏病风险。

长时间熬夜容易导致心脏负荷加重，诱发心律失常等问题。

适当进行午休小憩，有助于缓解心脏压力，提高下午工作效率。

规律作息

充足睡眠

避免熬夜

午休小憩

03

针灸推拿等非药物治疗方法

内关穴

神门穴

膻中穴

位于腕部，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，具有清心除烦、养心安神的作用。针灸时避开尺动脉，直刺0.3-0.5寸。

位于胸部前正中线上，具有宽胸理气、通经活络的功效。针灸时平刺0.3-0.5寸，可治疗心悸、胸闷等心脏不适症状。

位于前臂掌侧，具有宁心安神、理气止痛的功效，常用于治疗心绞痛、心肌炎等心脏疾病。针灸时直刺0.5-1寸，可配合其他穴位使用。

揉按心俞穴

01

患者取坐位或俯卧位，医者用双手拇指指腹揉按心俞穴（位于背部第五胸椎棘突下旁开1.5寸处），每次3-5分钟，以局部产生酸胀感为度。此法可缓解心绞痛、心悸等症状。

推擦心包经

02

患者取坐位或仰卧位，医者用一手掌根自腋下沿心包经循行路线推擦至中指末端，每次5-10分钟。此法可改善胸闷、气短等症状。

拿揉内关穴

03

患者取坐位或仰卧位，医者用拇指和食指指腹拿揉内关穴（位于前臂掌侧腕横纹上2寸处），每次1-3分钟。此法可缓解心悸、失眠等症状。

中医认为“药食同源”，通过合理的饮食搭配可以起到预防和治疗心脏病的作用。建议多食用具有养心安神、活血化瘀功效的食物如红枣、龙眼肉、山楂等。

饮食调养

保持心情愉悦对心脏健康至关重要。中医提倡通过琴棋书画等兴趣爱好来陶冶情操、培养气质，以达到调节情志的目的。

情志调护

适当的运动锻炼可以增强心脏功能，提高身体免疫力。推荐选择太极拳、八段锦等低强度运动方式，避免剧烈运动加重心脏负担。

运动锻炼

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中药调理与食疗方案推荐

人参

大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，气血亏虚，久病虚羸，惊悸失眠，阳痿宫冷。

丹参

活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈。用于胸痹心痛，脘腹胁痛，瘕瘕积聚，热痹疼痛，心烦不眠，月经不调，痛经经闭，疮疡肿痛。

麦冬

养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。

心脏病患者应注意控制热量摄入，避免过度肥胖对心脏造成负担。因此食疗方案应控制总热量摄入并适当增加膳食纤维的摄入。

控制热量摄入

不同体质的人群应选择不同的食材进行食疗。例如，阳虚体质的人应多食用温补食材如生姜、羊肉等；阴虚体质的人应多食用滋阴食材如百合、银耳等。

根据体质选择食材

食疗方案应注重营养均衡，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。

注重营养均衡

遵医嘱

避免刺激