中医养生经典养生法.pptx

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6.中医养生经典养生法

2024-01-14

目录

引言

刮痧疗法

药膳疗法

拔火罐

气功疗法

针灸疗法

按摩疗法

01

引言

Chapter

养生是指通过合理的生活方式和保健方法，维护和增强人体健康，预防疾病，延缓衰老的过程。

中医养生强调整体观念，认为人体是一个有机整体，与自然环境密切相关。中医养生原则包括顺应自然、形神共养、保精护肾、调理脾胃等。

养生定义

中医养生原则

中医养生历史

中医养生历史悠久，早在《黄帝内经》中就有关于养生的论述。历代医家不断发展和完善中医养生理论和方法，形成了独具特色的中医养生体系。

中医养生现状

随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，人们越来越重视养生保健。中医养生因其独特的理论和显著的效果，受到越来越多人的关注和追捧。同时，中医养生也在不断与现代医学相结合，不断创新和发展。

02

刮痧疗法

Chapter

刮痧是运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。

原理

刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

作用

刮痧常见的部位有头部、颈项部、胸背部、腰骶部、上肢部、下肢部等。

常见部位

刮痧时，需要掌握一定的技巧。首先，要选择合适的刮痧板，一般选择牛角或玉石材质的刮痧板。其次，要涂抹适量的刮痧油或按摩膏，以减少皮肤摩擦和疼痛。在刮痧过程中，要掌握好力度和速度，以患者能耐受为度。同时，要根据不同的部位和病情，选择不同的刮痧方法和顺序。

技巧

禁忌人群

孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者禁用刮痧，因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

注意事项

刮痧时需要注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。刮痧出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15－20分钟。

03

药膳疗法

Chapter

当归、生姜、羊肉共同炖煮，具有温中补血、散寒止痛的功效。

当归生姜羊肉汤

枸杞猪肝汤

山药薏米粥

枸杞、猪肝、姜片、葱段等食材共同煮制，能够补肝明目、养血安神。

山药、薏米、红枣等食材共同熬煮成粥，具有健脾益胃、补气养血的作用。

03

02

01

药膳疗法需要根据个人的体质、年龄、性别等因素进行有针对性的选择，避免盲目跟风或一概而论。

因人而异

药膳虽然具有一定的治疗作用，但过量食用也可能对身体造成负担，因此应适量为宜。

适量为宜

某些药物与食物之间存在相互作用或忌口关系，因此在选择药膳配方时应注意避免不当搭配或食用禁忌。

忌口与搭配

04

拔火罐

Chapter

原理

拔火罐是中医养生经典方法之一，通过燃烧消耗罐内空气，造成负压，使罐体吸附于人体穴位或特定部位，形成局部充血或瘀血现象，从而达到疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。

作用

拔火罐可以刺激人体经络穴位，促进气血运行，调整人体阴阳平衡，增强人体免疫力，对于缓解疲劳、改善睡眠、治疗感冒、咳嗽、哮喘、颈椎病、腰椎病等疾病有一定的疗效。

拔罐频次

拔罐频次不宜过高，一般每周1~2次为宜，过于频繁的拔罐可能会对皮肤造成损伤。

禁忌人群

孕妇、高热抽搐者、皮肤过敏或破损者、水肿或肿瘤部位、心脏病及血液病患者等不宜拔罐。

注意事项

拔罐时要选择肌肉丰满、毛发较少的部位；拔罐后不宜立即洗澡，避免着凉；拔罐过程中出现不适或异常情况应立即停止拔罐，并咨询医生。

拔罐时间

拔罐时间一般控制在10~15分钟左右，避免时间过长导致皮肤受损或引起其他不适。

05

气功疗法

Chapter

气功原理

气功是一种通过调心、调息、调身等手段，运用意识对机体进行自我调节的心理疗法。它通过激发人体内的潜能，调整脏腑功能，促进气血流通，达到强身健体、防病治病的目的。

气功作用

气功具有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培补元气的作用。长期练习气功可以增强人体免疫力，提高抵抗力，延缓衰老，对多种慢性疾病有辅助治疗作用。

站桩法

双脚与肩同宽，膝微屈，双手自然下垂或抱球于胸前，意守丹田，调整呼吸，保持身体放松。

静坐法

选择一个安静的环境，双腿盘坐，双手自然放在膝上，闭目养神，调整呼吸，使呼吸逐渐变得深长、均匀、细缓。

动功法

如太极拳、八段锦等，通过特定的动作和呼吸配合，达到锻炼身体、调节气息的目的。

气功练习需要持之以恒的精神和耐心。只有长期坚持练习，才能取得显著的效果。

在练习