皮肤粗糙需要补充的维生素.doc

皮肤粗糙

汤臣倍健2010-01-01

?????当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。?

?????如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。

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营养治疗?

局部使用芦荟有极佳的平滑、修复和滋润效果，它还能帮助去除死皮细胞。?

多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物。?

大蒜、洋葱、蛋类、芦笋富含硫磺，有助于皮肤光滑细嫩。?

橘子和胡萝卜等黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素，可补充维生素A，能加强和保护皮肤组织。?

苹果、牛奶、甘蔗、柑橘类果实、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋润皮肤，去除死皮细胞，促进细胞再生，从而治疗皮肤粗糙。

黄豆、枣、葵花子、蜂蜜、芝麻能润泽皮肤，补充多种维生素，增强皮肤的抵抗力，长期食用，可防治皮肤粗糙。?

????3.?少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品----如酒类、咖啡、浓茶、葱、蒜、辣椒及虾、蟹等。

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营养食谱?

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?????当归黑芝麻糊

?????[用料]当归250克，黑芝麻250克。

?????[制作]芝麻炒熟，与当归共研成细粉。每次饭后1勺，每日吃3次，连吃两个月。

?????[功效]可使人面色红润，皮肤光滑、细嫩。?

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?????花生红枣汤

?????[用料]花生米50克，红枣10枚。

?????[制作]两者煎汤，每日一次。

?????[功效]益气生血，养血助颜。

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营养调理建议

维生素C和β-胡萝卜素：促进胶原蛋白的生成，抗氧化，清除自由基，维持皮肤健康。

蛋白质粉：提供合成胶原蛋白的原料，提供皮肤细胞代谢的原料。

大豆磷脂：磷脂活化细胞，促进结肠蠕动，保持大便通畅。

小麦胚芽油：调理内分泌，延缓肌肤老化。

蜂王浆：协调胃肠功能，防止便秘。凝胶体保持肌肤年轻，使皮肤润滑细腻。

钙和维生素D，多种维生素：维持身体正常代谢功能，抗老化。

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