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老年人健身知识
一、老年人科学健身八要诀
(一)、众人共动;要提倡数人一起锻炼,以便相互关照,共同达到健身
的目的。
(二)、持之以恒:只有长期不懈地经常锻炼,才能收到良好的效果。
(三)、循序渐进:锻炼应从小运动量开始,量力而行,逐渐加大运动量,
以避免突然运动量过大伤身。
(四)、适时而动:特殊天气,饮食之后,或肌肉关节出现疼痛时,不做
运动。
(五)、量心而动:要根据自身心率变化情况,及时调整运动量,不能不
顾心率变化贸然行事而损健康。
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