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2024-02-03 发布于河北
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办公室常见职业病及预防

汇报人：AA

2024-01-27

目

录

CATALOGUE

办公室职业病概述

颈部与肩部问题

手腕与手指问题

眼睛健康问题

坐姿与脊椎问题

心理压力问题

总结与展望

办公室职业病概述

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职业病定义

指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。

职业病分类

根据《职业病分类和目录》，职业病共分为10大类132种，包括尘肺、职业性放射性疾病、职业中毒、物理因素所致职业病、生物因素所致职业病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性肿瘤和其他职业病。

长时间保持同一姿势

办公室人员长时间坐在电脑前，容易导致肌肉骨骼疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出等。

空气污染

办公室内可能存在甲醛、苯等有害物质，长期吸入会对人体造成危害。

工作压力

长期面临工作压力，容易导致心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等。

办公室人员，特别是长时间使用电脑的人群。

影响人群

轻者可能会引起局部不适，重者可能会出现上肢或下肢的疼痛、麻木、无力感，甚至导致瘫痪。

危害程度

颈部与肩部问题

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颈部疼痛、僵硬、活动受限，可能伴随头痛、手臂麻木、眩晕等症状。

颈椎病表现

医生通过询问病史、观察症状、进行体格检查，可能还需要借助X光、CT或MRI等影像学检查来确诊。

诊断方法

肩部疼痛、僵硬、活动受限，可能伴随手臂麻木、无力等症状。

保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行肩部放松和拉伸运动；使用符合人体工学的鼠标和键盘；如症状持续，及时就医。

应对策略

肩部问题识别

加强锻炼，提高身体素质和免疫力。

定时休息，避免长时间连续工作。

调整办公桌椅高度，保持正确坐姿。

进行颈部和肩部的放松和拉伸运动。

保持良好作息和饮食习惯，避免过度劳累。

手腕与手指问题

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手指关节疼痛、僵硬、肿胀，屈伸活动受限。

识别

应对策略

常见疾病

适当休息，进行手指关节功能锻炼，避免长时间重复同一动作。

键盘手、类风湿性关节炎等。

保持正确坐姿，手腕自然放置，避免过度伸展或弯曲。

定时休息，进行手腕和手指的伸展运动。

使用符合人体工学的鼠标和键盘，减少手部压力。

加强手部肌肉锻炼，提高手指灵活性和力量。

眼睛健康问题

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眼睛疲劳表现

长时间盯着电脑屏幕或其他电子设备，容易导致眼睛疲劳。常见症状包括眼睛干涩、刺痛、红肿、流泪、视线模糊等。

诊断方法

若出现上述症状，可进行视力检查、裂隙灯检查等，以了解眼睛的健康状况。

视力下降表现

长时间使用电子设备，尤其是姿势不当或屏幕过亮时，容易导致视力下降。表现为视物模糊、重影、色觉异常等。

应对策略

定期进行视力检查，及时发现并矫正视力问题。同时，调整屏幕亮度、对比度等参数，以减轻对眼睛的刺激。

均衡饮食

控制使用时间

长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和视力下降，应适当休息，每隔一段时间眺望远方或闭眼放松。

使用护眼产品

选择具有护眼功能的产品，如防蓝光眼镜、护目镜等，以减轻对眼睛的伤害。

保持眼部清洁

定期清洗眼部，去除分泌物和细菌，保持眼部清洁和舒适。

使用电子设备时，应保持正确的坐姿和距离，避免过度靠近屏幕。

保持正确姿势

调整屏幕设置

根据个人习惯和环境光线，调整屏幕亮度、对比度和色温等参数，以减少对眼睛的刺激。

多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护眼睛健康。

坐姿与脊椎问题

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长时间保持不良坐姿，如弯腰驼背，会导致腰椎前凸，引发腰痛。

腰椎前凸

不良坐姿使颈椎长时间处于弯曲状态，增加颈椎压力，易导致颈椎病。

颈椎压力

不良坐姿使背部、颈部肌肉长时间紧张，易导致肌肉劳损。

肌肉紧张

坐时尽量让腰背贴紧椅背，保持挺直状态，避免腰椎前凸。

保持腰背挺直

将电脑屏幕调整到与眼睛平齐的高度，避免低头看屏幕，减少颈椎压力。

调整屏幕高度

坐时双脚应平放地面，避免悬空或交叉腿坐，以减轻脊椎负担。

双脚平放地面

肩部耸动

坐直身体，缓慢上下耸动肩部，重复10次，有助于放松肩部肌肉。

颈部转动

坐直身体，缓慢转动头部，左右各10次，有助于缓解颈部肌肉紧张。

背部伸展

站立或坐直身体，双手合十举过头顶，同时伸展背部肌肉，重复5次，有助于缓解背部肌肉紧张。

心理压力问题

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自我期望

对自我要求较高，期望与现实不符等。

工作压力

工作任务繁重、时间紧迫、竞争激烈等。

人际关系

与同事、上下级关系紧张，沟通不畅等。

失眠、食欲不振、疲劳等。

生理反应

焦虑、抑郁、情绪不稳定等。

心理

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