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XX;目录;01;;;02;;自我意识;;03;情绪定义;;;04;表现为过度担忧、紧张、不安等情绪，常伴有身体症状如心悸、出汗等。;;;05;认知重构法是一种通过改变思维方式来调节情绪的方法。它帮助我们重新审视和理解情绪背后的原因和意义，从而减少负面情绪的影响。;;运动缓解法是一种通过身体活动来释放情绪和减轻压力的方法。运动可以促进身体产生内啡肽等荷尔蒙，从而提升心情和减轻焦虑。;;06;;;;;07;;;XX
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