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初中轮滑教学计划

轮滑教学计划

一、课程教学目标

1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。

2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。

3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。

二、教学内容

1、理论知识

(1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。

2、发展身体素质练习

(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；

(2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑；

(3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；

练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。

练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追

逐打闹，突然停止。

附轮滑总诀：

滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；先倾后蹬，先蹬后滑。

弯滑分诀：

右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交叉；侧斜蹬冰，内紧外松。

倒滑分诀：

左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；重心向内，三转一夹。篇二：大班轮滑教学计划

大班班基础轮滑教学计划

第一节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动

1、如何正确穿戴轮滑用具

护具：护掌，护膝，头盔，护肘

穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌

脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔

2原地控轮

原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉3站立的方法

第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿v字形的站立左腿立起，两手扶腿，v字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正，

第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。

第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地

第二节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动

1、正确的摔倒方法

首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最

后,自我保护的方法。

第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒

第二点,向侧摔,膝,肘,掌

第三,向后倒,掌,肘,头低看前方

注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。

2、踏步练习

（八字练习行走）半脚踏步平衡练习,v形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声.高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力.

辅助教学方法：

辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩

扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的训练。

随后并进行变向踏步走圈

3、双脚原地前后移动，原地蹲起。

第三节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动

1、原地的静止支撑的移动重心

原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子,膝盖,轮在一直线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝,记住该口决,下次上课前要考.

2、牵引滑行当中的移动重心

通过牵引体会滑行的感觉,并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每人一条绳,会滑的同学牵引不会滑的同学,慢速.学习滑行中控轮的能力.双脚控制轮要有力量,是一个蹲屈的状态,尽力两臂伸直,两腿弯曲,与肩平行.就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不是滑,是走,后面的人不是拉前面的人,而是前面的人拉着后面的人滑行，后面的做蹲立双脚滑行。前面的是踏步走,后面的人就是静力支撑,可变换多种练习内容,单脚平衡练习,重心移动练习,体会滑行中三点一线,重心移动的感觉。多人牵引平衡练习,使前面拉人的增加踏步的力量,被牵引者练习双脚或单脚平衡能力,双脚平衡牵引练习,单脚平衡牵引练习,牵引移动重心练习,多人牵引平衡练习,加强了初学者平衡能力的训练,