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健康心理学课件

健康心理学概述心理健康与心理异常压力与健康情绪与健康人际关系与健康健康行为与生活方式contents目录

健康心理学概述01

研究心理因素在健康与疾病中的作用及其机制的学科。健康心理学的定义从医学心理学、行为医学等学科中逐渐独立出来，成为心理学的一个重要分支。健康心理学的发展健康心理学的定义与发展

包括个体和群体的健康与疾病问题，涉及生理、心理、社会环境和行为等多个方面。揭示心理因素对健康与疾病的影响及其机制，提供心理干预和健康教育等策略，促进人们的身心健康。健康心理学的研究对象与任务研究任务研究对象

健康心理学与相关学科的关系与医学的关系医学是研究疾病的诊断、治疗和预防的学科，而健康心理学则更侧重于研究心理因素在疾病发生、发展和转归中的作用。与行为医学的关系行为医学是研究行为与健康和疾病关系的学科，而健康心理学则更侧重于研究心理因素对行为的影响及其在健康和疾病中的作用。与心理学的关系心理学是研究心理现象和行为的学科，而健康心理学则是心理学在健康与疾病领域的应用和延伸。与社会学的关系社会学是研究社会结构、社会关系和社会变迁的学科，而健康心理学则关注社会环境对健康与疾病的影响及其与心理因素的交互作用。

心理健康与心理异常02

心理健康的标准智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。心理健康的维护建立积极的自我概念、培养健康的生活方式、学习有效的应对策略、寻求社会支持、培养乐观的心态。心理健康的标准与维护

认知障碍、情感障碍、意志行为障碍、自我意识障碍、人际关系障碍。心理异常的表现神经症、心境障碍、人格障碍、应激相关障碍、癔症、睡眠障碍等。心理异常的分类心理异常的表现与分类

心理健康是心理异常的对立面，心理异常是在心理健康的基础上产生的。心理健康与心理异常在一定条件下可以相互转化，例如，当个体遭遇重大生活事件时，可能会出现短暂的心理异常表现，但随着时间和积极应对，可以逐渐恢复心理健康。心理健康和心理异常都是连续谱上的两端，大多数人处于中间的亚健康状态，需要积极关注和调整以保持心理健康。心理健康与心理异常的关联

压力与健康03

工作压力人际关系压力经济压力健康压力压力的来源与影作任务繁重、时间紧迫、工作环境不佳等。家庭矛盾、同事关系紧张、社交焦虑等。财务困境、失业、物价上涨等。疾病、疼痛、失眠等身体问题带来的心理压力。

压力的应对策略与方法主动寻求解决问题的方法，如寻求帮助、制定计划、调整心态等。通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解紧张情绪。调整对压力事件的看法，以更积极的心态面对挑战。合理安排时间，避免过度承载压力。积极应对放松训练认知重构时间管理

压力与健康的关系长期压力对健康的影响长期处于压力状态下可能导致免疫系统功能下降、心血管疾病风险增加、心理健康问题等。压力与心理健康的关系压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题，心理问题也可能加重压力感受。压力的积极面适度的压力可以激发人的潜能，提高工作和学习效率，增强应对挑战的能力。

情绪与健康04

包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，是人类天生的、不学而能的情绪反应。基本情绪由基本情绪的不同组合派生出来的，如焦虑（恐惧+期待）、敌意（愤怒+厌恶）等。复合情绪情绪在人类的心理生活中发挥着动机、组织、适应和信号等功能，对人类的生存和发展具有重要意义。情绪的功能情绪的种类与功能

长期影响长期处于不良情绪状态，如焦虑、抑郁等，可导致免疫系统功能下降、内分泌失调等，增加患病风险。急性影响强烈的情绪如愤怒、恐惧等可导致心率加快、血压升高、呼吸急促等生理反应，短期内对健康产生影响。对心理健康的影响情绪与心理健康密切相关，不良情绪可导致心理问题如焦虑症、抑郁症等。情绪对健康的影响

认知重评表达抑制放松训练寻求社会支持情绪的调节与控制通过改变对情绪事件的理解和评价来调节情绪，如换位思考、积极关注等。通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解紧张情绪。抑制即将发生或正在发生的表情，调控自己的情绪表达。与亲朋好友交流分享，寻求理解和支持，减轻情绪负担。

人际关系与健康05

如家庭、恋人等，特点是情感联系紧密，相互依赖程度高。亲密关系朋友关系工作关系社交关系基于共同兴趣、经历或价值观建立，提供情感支持和社交互动。职业环境中建立的关系，以任务为导向，涉及合作、竞争和权力动态。通过社交活动、团体或网络建立的关系，相对松散，但有助于扩大社交圈和获取信息。人际关系的类型与特点

良好的人际关系可以缓解压力、减少焦虑和抑郁症状，提高心理幸福感。心理健康积极的人际关系与较低的血压、心率和更好的免疫功能相关，有助于降低患病风险。身体健康良好的人际关系可以促进健康行为，如合理饮食、规律运动和充足睡眠。行为健康在面对压力时，积极的人际关系可以提供情感支持和应对策