面对挫折心理健康微课.pptxVIP

面对挫折心理健康微课

目录挫折定义与类型挫折对心理影响积极应对挫折策略提升抗挫折能力方法案例分析与实践活动总结回顾与展望未来

01挫折定义与类型Part

0102挫折概念解析挫折是一种主观感受，与个体对挫折情境的认知和评价有关。挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时的情绪状态。

当个体无法拥有自己认为非常重要的东西时，会感到挫折，如物质条件、社会地位、爱情等。缺乏性挫折阻碍性挫折损失性挫折当个体受到阻碍，无法达成自己的目标时，会感到挫折，如考试失败、工作受阻等。当个体失去了已有的东西，如亲人去世、失恋、财产损失等，会感到挫折。030201常见挫折类型

挫折产生原因分析客观原因包括自然环境因素、社会环境因素、个人生理因素等，如自然灾害、社会动荡、疾病等。主观原因包括个体对挫折情境的认知和评价、个人的心理素质和应对方式等，如消极悲观、缺乏自信、逃避问题等。综合原因挫折的产生往往是多种因素相互作用的结果，既有客观因素的制约，也有主观因素的影响。

02挫折对心理影响Part

负面情绪产生焦虑面对挫折，人们常常会感到焦虑不安，担心自己无法克服困难。沮丧挫折可能导致人们感到沮丧，对生活失去热情和动力。愤怒有时，挫折会使人感到愤怒，对他人或自己产生攻击性。

STEP01STEP02STEP03自信心受损自我怀疑连续的挫折可能导致人们产生自卑感，认为自己不如他人。自卑感失去信心面对挫折，人们可能会失去对未来的信心，感到前途渺茫。挫折可能使人开始怀疑自己的能力和价值，对自我产生负面评价。

行为习惯改变逃避行为为了避免再次面对挫折，人们可能会采取逃避行为，回避困难和挑战。放弃行为连续的挫折可能使人感到绝望，从而放弃原有的目标和追求。攻击行为有时，挫折会使人产生攻击行为，将不满和愤怒发泄到他人或事物上。固执行为面对挫折，有些人可能会变得固执己见，坚持错误的方法或观点，不愿改变。

03积极应对挫折策略Part

123挫折能够让我们更加深入地认识自己，发现自己的不足，进而激发自我完善的动力。挫折是成长的必经之路历史上的成功者往往都经历过无数次的失败和挫折，正是这些经历让他们更加坚韧、更加明智，最终走向成功。挫折是成功的垫脚石挫折能够让我们更加珍惜成功的喜悦，更加懂得感恩和付出，这些经历将成为我们人生宝贵的财富。挫折是人生的财富正确认识挫折意义

面对挫折，我们首先要做的就是接受现实，不逃避、不否认，这样才能更好地应对问题。接受现实，不逃避接受现实之后，我们要积极寻找解决问题的方案，相信自己有能力克服困难。积极寻找解决方案在应对挫折的过程中，保持乐观心态非常重要，相信自己能够度过难关，未来会更加美好。保持乐观心态调整心态，保持积极乐观

当我们遇到难以解决的问题时，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、医生等。寻求专业人士帮助与亲朋好友交流也是很好的缓解压力和寻求支持的方式，他们能够给我们提供情感上的支持和建议。与亲朋好友交流除了亲朋好友之外，我们还可以参加社交活动、加入兴趣小组等，建立更广泛的社会支持网络。建立社会支持网络寻求帮助，建立支持网络

04提升抗挫折能力方法Part

设定合理的目标根据自己的实际情况设定目标，避免过高或过低，以增强自我效能感。积极的自我暗示经常给自己一些积极的暗示，比如“我能行”、“我很有能力”等，以增强自信心。关注自己的优点多关注自己的优点和长处，学会欣赏自己的努力和成就。增强自信心和自我效能感

学会分析问题遇到问题时，要学会冷静分析问题，找出问题的症结所在。制定解决方案针对问题制定具体的解决方案，并考虑各种可能的情况和应对措施。勇于尝试新事物不要害怕尝试新事物，要勇于挑战自己，锻炼自己的应对挑战能力。培养解决问题和应对挑战能力

要认识到失败是不可避免的，学会接受失败并从中汲取经验教训。接受失败对失败进行深入反思，找出失败的原因和不足之处。反思失败原因根据反思结果调整策略和方法，避免再次犯同样的错误。调整策略和方法学会从失败中汲取经验教训

05案例分析与实践活动Part

学业挫折。学生因考试成绩不理想，产生自卑、焦虑等情绪，通过调整学习策略、寻求帮助等方式逐渐走出困境。案例一人际挫折。因朋友关系破裂或同事间矛盾，导致情绪低落、自我怀疑，通过沟通、换位思考等方式化解矛盾，重建人际关系。案例二职场挫折。职场新人面对工作压力、竞争失败等挫折，通过调整心态、提升能力等方式逐步适应职场环境。案例三典型案例分析

03情感共鸣通过分享自己的挫折经历，引导学员产生共鸣，增强彼此的理解和支持。01分组讨论学员分成若干小组，就挫折经历、应对方式等进行讨论，分享彼此的经验和教训。02互动问答小组间相互提问，就挫折应对过程中的疑惑、困难等进行交流，共同探讨解决方案。小组讨论与分享

142