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关于爸爸的体能活动方案目录爸爸体能现状分析针对性体能活动设计具体实施计划与时间安排营养膳食搭配建议监督、反馈与调整策略总结与展望01爸爸体能现状分析爸爸年龄、身高、体重等基本信息年龄：40岁身高：175cm体重：80kg爸爸日常活动量及运动习惯工作日每天步行上下班，共计约1小时；晚上偶尔进行慢跑或快走，约30分钟。周末喜欢爬山、骑自行车等户外活动，每周至少进行一次，持续时间约2小时。爸爸体能测试结果与评估平衡性耐力素质能够完成3000米长跑，用时13分钟，属于中等水平，还有提升空间。单脚站立时间超过30秒，平衡性良好。力量素质柔韧性协调性在跳绳和踢毽子等协调性测试中表现一般，需要加强协调性训练
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