大学体育与健康（上册）项目四 体育锻炼与康复保健.pptx

大学体育健康(上册)与

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体育锻炼与康复保健项目4

学习目标了解体育锻炼的生理学基础。了解体育锻炼应遵循的原则、体育锻炼方式和体育锻炼时的自我监督。熟悉运动中常见的生理反应，掌握其处理方法。熟悉常见的运动损伤，掌握其预防与处理方法。掌握常见运动损伤的现场急救及处理方法。素质目标培养良好的运动卫生保健习惯。培养助人意识，能够积极、主动地帮助他人。

项目导航体育锻炼的生理学基础4.1科学的体育锻炼4.2运动中常见的生理反应及其处理4.3常见运动损伤的预防与处理4.4常见运动损伤的现场急救及处理4.5

课前热身小马平时喜欢打篮球，有一次打球时他不慎扭伤了左脚脚踝。由于当时只是有些轻微疼痛感，小马就没在意，仅按摩了伤处并涂抹了一些红花油。

课前热身晚上就寝时，小马发现左脚脚踝扭伤的地方红肿得厉害，而且左脚一活动就感觉特别痛。

课前热身小马立刻将自己扭伤脚踝的事告诉了舍友小王和小李，两人便搀扶着小马来到学校医务室。医生听了小马的描述，又为其做了相关的检查，判定小马的左脚脚踝轻微脱臼，并伴有软组织挫伤，需要先消肿再进行下一步的治疗。

课前热身（1）小马扭伤左脚脚踝后的处理方法是否正确？（2）肢体扭伤后，正确、规范的处理方法是什么？（3）如何避免诸如扭伤此类的运动损伤？请回答下列问题，测一测自己是否了解体育锻炼卫生保健常识。

体育锻炼的生理学基础4.1

4.1.1运动系统人体呈现的各种姿势和进行的各种运动，都是在神经系统的支持下，由运动系统完成的。运动系统骨杠杆作用骨连接枢纽作用骨骼肌骨骼肌的收缩是运动的动力

4.1.1运动系统骨是人体中坚硬的组织部分。正常成年人共有206块骨，约占体重的20%。1．骨

骨的构成骨膜骨膜在骨的外表面，是一层薄而坚韧的薄膜。骨膜内有大量的成骨细胞，可使骨长粗。骨质结构致密的骨密质海绵状的骨松质骨髓骨中间的空腔是骨髓腔，骨髓腔内有骨髓。红骨髓有造血功能黄骨髓无造血功能4.1.1运动系统1．骨1）骨的构成

4.1.1运动系统骨从形态来看长骨短骨扁骨不规则骨1．骨2）骨的分类长骨短骨扁骨不规则骨

骨的分类4.1.1运动系统1．骨2）骨的分类长骨短骨扁骨不规则骨（1）长骨。长骨呈长管状，多分布于四肢，包括“一体两端”。其中，“体”又称“骨干”，其外部骨质致密，内部为容纳骨髓的骨髓腔；“两端”较膨大，称为骺，其表面有关节软骨附着，形成关节面，与相邻骨的关节面构成关节。

4.1.1运动系统1．骨2）骨的分类骨的分类长骨短骨扁骨不规则骨（2）短骨。短骨为形状各异的短柱状或立方形骨块，多成群分布于手腕、足的后半部和脊柱等处，如腕骨、跗骨等。

4.1.1运动系统1．骨2）骨的分类骨的分类长骨短骨扁骨不规则骨（3）扁骨。扁骨呈板状，主要构成体腔的壁，如颅腔的顶骨、胸腔的胸骨、盆腔的髋骨等，对腔内器官起保护作用。

4.1.1运动系统1．骨2）骨的分类骨的分类长骨短骨扁骨不规则骨（4）不规则骨。不规则骨的形状不规则，主要分布于躯干、头部和面部，如椎骨、上颌骨等。

4.1.1运动系统骨的功能负重功能运动功能造血功能保护功能1．骨3）骨的功能

4.1.1运动系统（1）负重功能骨和骨连接构成人体的支架——骨骼，具有支持人体局部和全身重量的作用。（2）运动功能骨在肌肉伸缩时被牵拉，绕关节转动，使人体产生各种运动。（3）造血功能骨内的红骨髓能够制造血细胞，具有造血功能。（4）保护功能骨围成的腔隙可以保护人体的重要器官。例如，颅骨保护脑，胸廓保护心肺等器官。1．骨3）骨的功能

4.1.1运动系统骨连接是指骨与骨之间的连接装置。2．骨连接骨连接按连接方式的不同直接连接间接连接

4.1.1运动系统直接连接是指骨与骨之间以纤维结缔组织、软骨或骨组织相连，其间无间隙，如颅骨之间的连接、胸骨与肋骨之间的连接等。这种骨连接的活动范围很小，或完全不能活动。1）直接连接2．骨连接

关节的基本结构4.1.1运动系统间接连接又称“关节”，是人体骨连接的主要方式，如肩关节、肘关节、膝关节等。关节的活动性较强，且活动范围较大。2）间接连接2．骨连接关节面关节腔关节囊

4.1.1运动系统骨骼肌又称“横纹肌”，绝大部分附着于骨骼上。骨骼肌数量众多，分布广泛，约有600块，约占体重的40%。骨骼肌在神经系统的支持下，通过收缩和舒张牵动其附着的骨骼产生运动。3．骨骼肌

4.1.1运动系统骨骼肌具有一定的弹性，当拉力解除时，被拉伸的肌肉可自动恢复到原来的程度。骨骼肌内有感受身体体位和状态的感受器，可反射性地保持肌肉的紧张度，以维持身