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避免屏幕过度使用;目
录;屏幕过度使用的现状与危害;;;;;合理安排屏幕使用时间;;;;;屏幕使用环境与设置优化;过亮或过暗的屏幕都会给眼睛带来负担，因此需要根据周围环境的亮度调整屏幕亮度，使其与周围环境相协调。;;保持适当距离;;缓解屏幕过度使用的方法与技巧;;;正确坐姿;每隔一段时间（如20分钟）就离开电脑或手机屏幕，进行适当的休息和放松。可以闭目养神、做眼保健操或进行简单的身体活动。;家长如何引导孩子避免屏幕过度使用;;根据孩子的年龄和实际情况，合理设定每天使用电子设备的总时长。;;;企业如何减少员工屏幕过度使用问题;;;;;感谢观看
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