《大学体育与健康》 课件 第十二章 武术.pptx

第十二章武术SPORTWEHAVEMADEGREATACHIEVEMENTS教育教学·发展体育运动·增强人民体质大学体育与健康

A武术运动概述B武术套路基本技术C散打基本技术武术

武术的来源和发展概况武术的内容和分类武术的价值第一节武术运动概述

一、武术的来源和发展概况武术是中国传统文化中的一朵奇葩，源于古代狩猎和战争，是搏斗技术和经验的总结，以攻防技击为技术内容，以套路运动和搏斗对抗为运动形式第一节武术运动概述

二、武术的内容和分类武术运动按照运动形式分类，可分为套路运动和搏斗运动。第一节武术运动概述

集体演练集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。单练指单人演练的套路，包括徒手的拳术和器械对练对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的假设性实战演练。其中包括徒手对练、器械对练及徒手与器械对练。第一节武术运动概述（一）套路运动

短兵两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行，以决定胜负的竞技项目。散打两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等方法制胜的竞技项目推手两人遵照一定的规则，使用崩、持、挤、按、采、例、肘、靠等方法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲度，然后借劲发力将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。第一节武术运动概述（二）搏斗运动

思政教育健身技击武术的健身价值武术的技击价值武术的思政教育价值第一节武术运动概述三、武术的价值

010203一、长拳二、太极拳三、剑术第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法1.手型（1）拳四指自然弯曲紧握，拇指压于中指和食指的第二指节。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法1.手型（2）掌四指并拢伸直，拇指自然弯曲紧贴于食指内侧，沉腕立掌。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法1.手型（3）勾五指第一指节捏拢在一起，屈腕。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法2.手法（1）冲拳分平拳与立拳：拳心向下为平拳，拳眼向上为立拳。要点：注意拧腰、顺肩、急旋前臂，出拳要快，要有寸劲（即爆发力）。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法2.手法（2）推掌要点：注意拧腰、顺肩、沉腕、立掌；出掌要快速有力，有寸劲。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法3.步型（1）弓步要点：前弓后绷；挺胸、塌腰、沉髋；全脚着地；前脚同后脚成一直线。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法3.步型（2）马步要点：挺胸、塌腰、脚跟外蹬。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法3.步型（3）仆步要点：挺胸、塌腰、沉髋。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法3.步型（4）虚步要点：挺胸、塌腰、虚实分明。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法3.步型（5）歇步要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法4.腿法（1）正踢腿要点：挺胸、立腰，脚尖勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法4.腿法（2）里合腿要点：挺胸、立腰、松髋、合髋。里合幅度要大，成扇形。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法4.腿法（3）外摆腿要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆幅度要大，成扇形。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法4.腿法（4）弹腿要点：要点：挺胸、立腰、脚面绷平、收髋，弹击快速有力。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法4.腿法（5）蹬腿要点：挺胸、立腰、勾脚尖、收髋，蹬腿要快速有力。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法4.腿法（6）侧踹腿要点：挺膝、开髋、勾脚尖、猛踹，力达脚跟。第二节武术套路基本技术

一、长拳（一）基本动作及方法5.跳跃腾空飞脚要点：（1）右腿在空中摆踢时在空中踢摆时，脚高必须过腰；左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧，崩脚尖。（2）拍击动作必须连续、准确、响亮。（3）在空中，上体正直而微向前倾，不要坐臀。第二节武术套路基本技术

一、长拳（二）初级长拳第三路动作名称：预备动作：1.虚步亮掌2.并步对拳第一段动作：1.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳5.弹腿冲拳6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌第二段动作：1.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌5.马步击掌6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘第二节武术套路