高三心理健康教育讲座稿 走进高三,一起用心面对精选范文.pdfVIP

高三心理健康教育讲座稿走进高三，一起用心面对

温馨提示：本文是笔者精心整理编制而成，有很强的的实用性和参考性，下

载完成后可以直接编辑，并根据自己的需求进行修改套用。

【讲座思路】

一、热身游戏――抓乌龟互动（互动游戏引入压力）

二、压力倒U曲线――适当压力（举杯子）适当压力发挥潜能的例子

三、过大压力

内部压力：

错误的自我认知――自信（欲速则不达,挫败信心）、积极暗示（手臂悬浮

互动）,

自我期望过高――合理目标

自信不足,给自己拼命施压――举胖子互动,学习方法、时间管理

外部压力：

老师、家长、亲友的期望

同学的竞争――人际营养

其他方法：放松训练（互动）,

四、过小压力的解决――合理计划

五、总结

一、热身游戏

今天上课前我们先来做一个拍乌龟的游戏,这个游戏需要大家集中注意力仔

细地听。左手手掌向下撑开,右手食指竖起,老师将会讲一个小故事,游戏的规则

是当你们听到乌龟这个词的时候,左手要迅速抓住左边同学的右手指,自己的右手

指立即挣脱右边同学的左手掌。

乌龟和乌鸦

森林里的池塘边住着一只乌龟,它有一双乌溜溜的大眼睛。有一天,一只羽

毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边,突然,下起一阵大雨,乌鸦躲进池

塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖,乌鸦张嘴大叫。

乌龟听到乌鸦的叫声,打开门看到底发生了什么事。乌鸦看到乌龟说乌龟你怎么这

么笨,看到乌云应该知道快要打雷了,怎么不赶快请巫婆进屋躲雨,乌龟听了乌鸦

的话,急忙请巫婆进屋里坐,乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污

泥,乌漆抹黑,喋喋不休地数落乌龟。

Q：游戏中你有什么体会？和现在的高三生活有什么联系？（学生回答）

师：注意力要始终保持集中,不仅要辨认乌鸦、巫婆、乌云密布和乌龟还要

快速的动作反应,抓得快逃得也要快。几次下来,有些同学开始出错,觉得神经紧

张

二、认识压力

压力并不可怕,可怕的是对压力本身的害怕。只要是正常人,高三阶段都有

压力。

心理学中有一个耶克斯―多德森定律,描述了焦虑程度和解决问题的效率之

间的关系,两者之间的关系呈倒U型曲线：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率

都很低,而中等焦虑时的效率最高。

所以,我们要应付的不是压力而是过度的压力,我们的目的不是要完全消除

压力而是要学习使压力降为适度。

北京奥运会上我们看到了运动员因为压力过大痛失金牌的例子,也看到了初

生牛犊不怕虎的新人懂得调适压力,勇夺金牌的例子。（举杯子举久了也是受不了

的）

一般学习中,我们要么压力太大,要么压力太小,下面我们来一一解决。

三、压力过大专题

1、压力产生的原因（简述）

内部压力：错误的自我认知

自我期望过高

自信不足,给自己拼命施压

外部压力：老师、家长、亲友的期望

同学的竞争

2、应对过大压力的方法

★错误的自我认知

高三阶段同学们易出现的问题欲速不达,挫败信心。一部分同学以饱满的热

情投入到学习之中,他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十_大

的财富,你为它所流的泪,洒的汗,为它冲动、郁闷、兴奋、感动,都是促进你成

长的元素,经历过后,你便会有所感悟。

这需要我们把高考看成一种挑战,一种机会,而不是如临大敌,更不是倒霉

的事；尽自己最大的努力去做ok了；我们应关注的是过程,而不是结果；这次考

试也许对你很重要,但通向成功的道路不止这一条,记住条条大路通罗马,尤其是

在现在这个经济社会里,学着把高考看成一次普通的考试吧。

■对策2：积极的自我暗示

互动环节――上肢悬浮实验：舒服的坐着,双手手臂平举,想象左手绑着气

球,越来越轻,右手绑着石头,越来越沉。（学生来回答两只手的距离为什么会变

大）

引出暗示的作用,如何用于学习实践中调节压力？

1、语言暗示。

拳王阿里自我暗示的故事

阿里每次比赛前,都会对着镜头喊：我是最棒的,我是不可战胜的,我是冠

军！他是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。

每天起床时对着镜子微笑,