心理学错误思维方式.pdf

心理学错误思维方式

心理学家曾提出，你情绪上的困扰其实是由错误的思维方式造成

的。而很多初入社会的年轻人之所以常常被负面情绪困扰、难以提升

自我，也是由于他们往往有一些非理性的、在旁人看来不成熟的思维

方式。

今天我们就来分享两种常见的非理性思维方式。

1.灾难性思维方式

有这种思维方式的人，只要在生活中遇到稍微有挑战性的问题，

就会把它放大成“灾难”——“万一期末考砸了怎么办？”，“万一

四六级又没过怎么办？”，“万一答辩表现不好怎么办？”，“万一

面试的时候答不出问题怎么办？”，“万一和我一起面试的都比我优

秀怎么办？”

青少年时代，我们可能常常用这种思维方式思考问题。比如，“万

一Ta不喜欢我怎么办？”，“万一交不到新朋友怎么办？”，“万

一他们都不跟我玩怎么办？”

而拥有灾难性思维方式的人往往会这样回答他们在心里提出的

这些问题：“万一我面试失败了怎么办？”——“那我绝对受不了，

我的前途肯定完了”，“万一拒绝我的表白了怎么办？”——“那太

尴尬、太羞耻了，我肯定难过得想死。”

在学生时代，很多人都处于学校和家庭的庇护之下，没有经历过

太多的挫折，与社会的接触有限，生活的圈子也相对简单。因此，刚

刚进入社会时，他们会觉得遇到一点事就感觉天要塌下来了，日子没

法过了。

2.绝对论者思维方式

“我应该”，“我必须”，“我一定得”这些都是拥有这种思维

方式的人常常挂在嘴边的话。比如，“我必须去某某大学”，“Ta

应该这样对我”，“我应该成为一名医生”，等等。

“我应该怎么样”这种想法本身没有太严重的问题，但当后面接

的“目标”太不切实际，比如：“我应该变得和柯洁一样聪明”，或

者将这个“目标”强行与很绝对化的结果绑定，比如：“我必须考到

某某大学，不然我就是个辣鸡、废物，以后就会一事无成。”并且，

有着这种近似病态的“我应该”思维者，即使达到了他们的标准，也

不会真的开心，因为不改掉这种思维方式，接下来还会有另一堆“我

应该”、“我必须”等着他们。

很多时候，我们都不知道这些标准是从哪儿来的。而心理学家指

出，这是因为我们的大脑从很小的时候就不停地被“应该”轰炸，被

灌输“你应该”的各种理念。最典型的是我们的父母、老师会不断告

诉我们“你应该好好学习”，“你应该上一所好大学”，“你应该对

你弟弟好一点”，“你应该穿裙子”，“你应为成为一个慷慨大方的

人。”这些目标本来是好的，但问题却出在了传达方式上，使用了“你

应该”，将这件事绝对化了。

学生时代，这种“我一定得否则”的思想可能更加频繁。原因可

能一是从小到大来自家庭和学校的耳濡目染，二是在学生时代，我们

对世界和自身的的复杂性和多元性认识不足，因此更容易陷入非黑即

白、非是即否的思维模式。